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尾根幹(夜練・雨)

2014年8月28日(木)

朝から降ったり止んだりで予報もはっきりしない。
8月にしては例年より距離が伸びていないので
今夜はなるべく実走したいところ。

帰りの電車で時系列予報を確認すると曇りマーク。
もう少々濡れてもいいやと覚悟して尾根幹へ。

走り始めは路面も乾いていて、いい感じ。
中3日で休養十分のサラ脚も快調に回る。

尾根幹終点ぐらいから、ごく小粒の霧雨が降り出すが
汗だくで体もほてっているので気にしない。
そのまま走り続け、結局止んだのは自宅間近の森野でした。

さすがにTSBがプラスに戻っていたので数字も稼げ
stravaも1区間だけだけどPR。

土曜は午前中仕事だし、日曜は雨予報。
残念な8月にならなければいいけど。

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■本日の走行記録
 尾根幹:50Km TSS165 NP211W
■月間累積
 走行:869Km CTL:74 TSB:-8


夜の尾根幹は交通量が少なく走りやすい。
尾根幹(夜練・雨)_b0344473_9302691.jpg

  # by unomorijoe | 2014-08-29 12:04 | トレーニング

土日

2014年8月23日(土)

前日の夜は早起きして山伏とか行こうと考えていたけど
朝起きたらとにかく乗りたくない。
もう一日完全休養にしようかとダラダラしていたけど
せっかく早起きしたのでとりあえず宮ケ瀬目指して出発。
走り出したら今度は向い風ですっかりいやになる。

とにかくどこで引き返そうか考えながら走るが、登りでは割とパワーは出ている。
半原を登り、宮ケ瀬を回り虹の大橋あたりからだんだん脚の回りもよくなる。
思ったよりTSSも稼げて、この調子なら明日はヤビツでも行こうかと考えながら終了。

夕方から毎年恒例、3BUHIと一緒に相模川の花火へ。
土日_b0344473_837166.jpg
土日_b0344473_8383941.jpg
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■本日の走行記録
 宮ケ瀬湖周回:61Km TSS179 NP188W
■月間累積
 走行:769Km CTL:76 TSB:-25


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2014年8月24日(日)

昨夜は気合いを入れて相模川へ花火見物。
早々に場所を確保し、待つこと二時間、帰りは9時過ぎで、そこから
ワンコにご飯を上げて諸々家事をこなし、すっかりお疲れモード。
今日も休足日にしようか迷ったけど、昼過ぎからとりあえず尾根幹へ。
やっぱりキレが悪くTSSもNPも全然で終了、明日から頑張ろう・・・

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■本日の走行記録
 尾根幹:50Km TSS138 NP188W
■月間累積
 走行:819Km CTL:77 TSB:-29

練習中のお気に入り
土日_b0344473_1633109.jpg

  # by unomorijoe | 2014-08-24 21:45 | トレーニング

尾根幹(夕練)

長年使ってきたサングラスのフレームに亀裂が入って、いつ壊れてもおかしくない状態に。
完全に壊れて使えなくなる前に、こいつをポチり。
尾根幹(夕練)_b0344473_21341049.jpg
【OGKコラッツァⅡフォトクロミック】
前から使ってみたかった調光レンズモデル。
これで昼夜問わず使える?

今日は実家がある名古屋近くの愛知県常滑市へ出張。
お昼過ぎに終わって会社へ帰社するには微妙な時間だったので
新横浜で降車してそのまま直帰。
夕方明るいうちに帰宅できたので、さっそく新しいサングラスを着用して尾根幹へ。

日中、目線が完全に隠れるほどに濃くはならないようだけど
眩しいというほどでもない。
夜間は期待通りクリアになり視界も特に問題なし。
今のところ、概ね満足かな?

肝心の走りは、TSBがまだマイナスなのでNPがなかなか上がらなかったが
とりあえずTSSは150を超えられたので良しとしよう。
少し疲労がたまってきている感じなので少し強度を落としたほうがよいかな?
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■本日の走行記録
 尾根幹:50Km TSS157 NP200W
■月間累積
 走行:708Km CTL:75 TSB:-28

  # by unomorijoe | 2014-08-21 21:59 | トレーニング

尾根幹(夜練)

2014/8/19(火)

定時でサクッとあがって尾根幹へ。
先週から割と距離を稼げているので、なんとなく調子がいいのではと期待して走り出す。

が、脚も重く、空気圧やらチェーンやらセッティングが悪い?
と、思うほど前へ進まない。
やっぱりTSBが-30を超えるとキレが悪くなるのかも。

明日は休足日の予定なので、できるだけ踏んで矢野口まで。
ここでTSSが80近く、目標の150は行けそうだったのでペースを維持して折返し。

夜練らしい写真がほしいと思いつき、車の少ないタイミングを見計らって下の写真をパチリ。
その瞬間、後ろからツーキニストらしきロード乗りさんにぶち抜かれた。

前でもたもたしてすみません。
少し反省しながら元のペースへ戻ると、微妙に自分の練習ペースより速度が・・・
抜き返すのも感じ悪いし、かといってこのままだとTSS稼げないし・・・
結局そのまま、微妙に間隔を開けながらトイザらス交差点まで。

最後の町田街道は、できるだけ重いギアでパワーをかけながら何とかTSS150達成!
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■本日の走行記録
 尾根幹:50Km TSS153 NP201W
■月間累積
 走行:658Km CTL:75 TSB:-35
尾根幹(夜練)_b0344473_14592156.jpg
明日は常滑出張のため、今夜は前乗りして名古屋の実家泊。
新幹線でこの記事を書いています。


  # by unomorijoe | 2014-08-20 16:40 | トレーニング

結局尾根幹(やや短縮バージョン)

朝起きると昨日のダメージが予想以上で、普通に体を動かすのも辛い。
そうも言ってられないのでワンコを散歩やら病院やらへ連れていき、
諸々午前中の用事をこなす。

昼食を取って少し気力も回復したので走りに行こうかと
外をのぞくと日差しがギラギラで、もう今日は練習なしと、開き直る。

ワンコとダラダラしながら2時間ほどゴロゴロして
ウェザーニュースを確認すると気温26度とか。
とにかく流すだけでもいいやと思い直し尾根幹へ。

走り出すと心拍こそ低いままだけど筋肉痛は落ち着いた感じ。
所々でパワーを上げることもでき、回復走よりは強い強度で
走れて目標以上のTSSを獲得、気分を良くして帰宅しました。

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■本日の走行記録
 尾根幹(稲城市役所手前まで):45Km TSS130 NP195W
■月間累積
 走行:608Km CTL:75 TSB:-44

鵜野森は自然がいっぱい。
結局尾根幹(やや短縮バージョン)_b0344473_19085127.jpg

  # by unomorijoe | 2014-08-17 21:18 | トレーニング

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