回復週と明けの尾根幹

●2016年5月10日(火)
GW9日間の合計走行距離とTSSがそれぞれ750Kmと1,400。今週は回復週に充てる。ローラー315W30秒10本。
■固定ローラー45分:15Km TSS46 NP189W

●2016年5月11日(水)
更に前日より出力も落として。300W30秒10本。
■固定ローラー40分:13Km TSS39 NP185W

●2016年5月12日(木)
出力は落したまま、本数を少し増やす。300W30秒15本。
■固定ローラー45分:16Km TSS49 NP195W

●2016年5月14日(土)
ローラーばかりだと飽きるのでのんびり実走。
■尾根幹ショート:34Km TSS91 NP199W

●2016年5月15日(日)
昨日と同じのんびり尾根幹に連光寺をプラス。
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信号につかまるもPRに2秒遅いだけ。いい感じかも。
■尾根幹、連光寺:48Km TSS137 NP209W

●2016年5月17日(火)
先週までで回復週は終了。平日夜練の強度を上げるため実走。鎌倉街道からアプローチする尾根幹ショートコースへ。
■尾根幹ショート:35Km TSS114 NP216W

●2016年5月18日(水)
前日のコースに連光寺を加える。いい感じでスピードを乗せられていたのに信号2か所につかまり、タイムさっぱり。
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信号から先の最終区間でPRを3秒更新。調子が良いのか悪いのか判断がつかない。
■尾根幹、連光寺:41Km TSS120 NP206W

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■月間累積
 走行:672Km CTL:75 TSB:-12
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  by unomorijoe | 2016-05-20 11:54 | トレーニング

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