VO2Max2回目計測

●2015年12月9日(水)
HINOHARA直後のVO2Max計測から2か月強。感覚的にパワーが上がってきたようなので再計測。
十分アップした後、5分全力で回し平均出力を取る。前回の計測が312Wだったので320W程度と予想。若干高めで入って320Wを維持、3分過ぎできつくなり徐々に出力が低下。最後の1分は200W台後半がやっと。で、5分終了で記録は315.5W。惜しくも320Wに届かずだが、レース直後で絶好調だった前回計測の数値から4W向上。まぁいいんじゃないでしょうか。
■固定ローラー40分:13Km TSS47 NP202W

●2015年12月12日(土)
今回からVO2Maxパワーを320Wに設定。320W30秒12本を2セット。10W上げただけだが、体感的なきつさは、30%増し。結構つらい…
■固定ローラー60分:26Km TSS84 NP220W

●2015年12月13日(日)
年末で諸々忙しい。雑用の合間に30分だけ。320W30秒15本。
■固定ローラー35分:13Km TSS47 NP216W

●2015年12月17日(木)
前回から3日空いた。やる気が低下しているわけではないが、なかなか時間が取れなくなってきた。320W30秒12本を2セット。
■固定ローラー60分:23Km TSS81 NP217W

●2015年12月19日(土)
年末の休日は、とにかく忙しい。朝からあちこち出かけて夕方少しだけ乗る。320W30秒15本。
■固定ローラー45分:17Km TSS58 NP213W

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■月間累積
 走行:288Km CTL:53 TSB:+21
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EDGE520を買うつもりが… ハイレゾサウンドにうっとり。
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  by unomorijoe | 2015-12-21 10:35 | トレーニング

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