ぎょギョ魚の三太郎と大磯クリテ観戦ライド

●2015年11月19日(木)
休養明け、苦手の3分走にチャレンジ。260W3分、155W2分を交互に6本。
■固定ローラー60分:26Km TSS76 NP211W

●2015年11月20日(金)
有休を取って1泊2日で軽井沢旅行。当然ノー練。

●2015年11月21日(土)
翌日のロングに備え控えめに。310W30秒15本を1セットだけ。
■固定ローラー45分:19Km TSS56 NP209W

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●2015年11月22日(日)
tatsuyaさん、モモタロウさんと3人で大磯クリテに参戦するかれ~うどんさんとしまくんを応援に。お二人とも午後からの出走なので、神大→裏みかん山経由で早川漁港の三太郎でお昼ごはん。
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奮発してミックスフライ定食。ボリューム満点で満足感高し。

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早めに昼食を済ませ会場へ。ひと際目立つZAPPEIさん陣地。

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序盤から男らしい走りで魅せるかれ~うどんさん。

しまくんが出走するミディアムクラスはさすがにレース巧者揃い。駆け引きが面白い。
お二人の熱い走りに刺激された後、うんざりするほどの向い風でヘトヘトになって帰宅。
■みかん山→早川→大磯:129Km TSS304 NP187W
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●2015年11月23日(月)
前日の疲れが残り脚が重く、心拍も上がらない。せっかくの祝日なので意地でメニューをこなす。310W30秒10本2セット。
■固定ローラー60分:27Km TSS70 NP201W

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■月間累積
 走行:527Km CTL:62 TSB:-17


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  by unomorijoe | 2015-11-24 11:10 | トレーニング

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