2月終了

2015年2月28日(土)

年二回の会社総会で久しぶりに休日出勤。
午前中で終わったので急いで帰宅し、尾根幹へ。

翌日は雨予報なのでしっかり乗っておきたいところ。
アンクリングと左右バランスを意識し、くるくる回す。
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■本日の走行記録
 尾根幹:50Km TSS154 NP202W
■月間累積
 走行:505Km CTL:37 TSB:-16

2月も終了。2015の始動を宣言しておきながら全然ペースが上がらない。
3月からは少し強度を上げて頑張ろう。

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2015年3月1日(日)

朝から一日雨予報。最近雨多くない?
実走は難しそうなので諦めてローラー。
2時間ぐらい乗りたかったけど時間が取れたのは15時過ぎ。
16時半から用事があるので1時間ちょっと。

アップ20min
・100W以下で10min
・スピン5min
・レスト5min

メインセット1:L3上
・200W前後20min
・レスト5min

メインセット2:クリスクロスインターバル
・210W2min、280W30secそれぞれ交互に8本ずつ、計20min

クールダウン10min、計75minで終了。
1セットだけだけど久しぶりにクリスクロスを20minやれたので気分がいい。
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■本日の走行記録
 ローラー75min:35Km TSS76 NP189W
■月間累積
 走行:35Km CTL:38 TSB:-18
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お気に入りの一本。「タリスカー10年」


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  by unomorijoe | 2015-03-03 18:00 | トレーニング

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