ローラー70分

2015年2月8日(日)

寒さで全くモチベーションが上がらない。
全く乗らないのも不安なので渋々ローラー。

嫌々始めた割には、そこそこの強度が苦にならない。
じゃあ久しぶりにクリスクロスインターバルいってみようって事で。

・100W未満でアップ10分
・1分おきにギアを上げながら200Wまで5分
・1分120回転スピン、1分レストで3本、2本計5分
・5分レスト

以上、足慣らし後メインセット突入。
・2分200W、30秒280Wを6本、計15分

5分レスト後、2セット目開始。
体が暖まったせいか、もう少し上げられそう。
・2分210W、30秒290Wを6本、計15分

最後に10分クールダウンで終了。

思ったよりしっかり乗れて、いい気分。

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■本日の走行記録
 固定ローラー:35Km(サイコン不調のため推定) TSS73 NP190W
■月間累積
 走行:85Km CTL:28 TSB:+8
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ジョニーウォーカーの限定物21年をもらった。イベントとかしか飲めないな。



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  by unomorijoe | 2015-02-13 12:05 | トレーニング

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