三連休

2014年11月23日(日)

せっかくの三連休。
土曜は前日からの風邪がよくならず、月曜は娘が遊びに来る予定。
結局走れたのは日曜一日だけ。

気分はすっかりオフモード。ゆるゆるLSDにしようと、とりあえず海沿い目指して出発。

座架依橋から相模川へ出て、厚木経由で小田厚側道へ。
強い追い風のため、45Km/h巡航が楽々で気持ちいい。

K63を南下し、大磯左折でR1、R134で海沿いへ。
LSDの予定だったが、休養十分のせいか高めの負荷が辛くない。
250W、40Km/h前後のペース走で気分よく江の島まで進む。

藤沢橋から境川CRに入ると、かなり強い向い風。
速度を気にせず、パワーとケイデンスを意識してひたすら耐える。

ところで、最近特に気を付けているのは、ペダリング。
先日、隊長からアンクリングを直すようアドバイスをもらった。
改めて気を付けてみると、いかに引き脚を使えていなかったか実感。
ペダリングに意識を集中すると、ハムストリングがよく使える気がする。

結局最後まで向い風のまま、目黒交差点でCRを離脱。R16の最短コースで昼前に帰宅。
天気も良くポカポカで、とても気持いいライドでした。
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■本日の走行記録
 厚木→大磯→境川CR:90Km TSS231 NP193W
■月間累積
 走行:503Km CTL:71 TSB:+14
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奥さんご自慢の我が家ツリー。



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  by unomorijoe | 2014-11-26 11:52 | トレーニング

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