尾根幹(変則バージョン)

2014年11月12日(水)

今日は時間制限のため、鎌倉街道からのアプローチ。
卸売市場交差点を左折で尾根幹へ。

いつもと勝手が違うためペース配分がなかなか難しい。
卸売市場までの登りで既に辛く、その後の落合3コブで早くも乳酸が出始め太腿が痛い。

トンネルを抜け小山交差点で折返し、ようやくいつものペースを取り戻す。
グリーンウォークまでの平坦を300W少し下で流し、その後はいつもの強度で。

くじら橋でそろそろ門限が怪しくなってきたので引き返す。
この時点でNPが230Wに達し、いつもより強度が高かったよう。

そのせいか若葉台では、まるで後輪にブレーキが掛かっているかと思うほど進まない。
300W維持が辛い。

卸売市場を左折し、下りで脚を貯めリス園坂。
結構頑張ったつもりだがPRに4秒届かず。

菅原神社はPRを2秒更新し、STRAVAの区間KOMをGET。少しだけうれしいかも。
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そろそろ寒くなってきて夜練実走が辛い。春までローラーにしようか考え中。
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■本日の走行記録
 尾根幹(小山 →くじら橋):42Km TSS156 NP219W
■月間累積
 走行:267Km CTL:78 TSB:+7



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  by unomorijoe | 2014-11-13 17:46 | トレーニング

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