鎌倉街道から尾根幹(ショートバージョン)

2014年10月17日(金)

レース直前特例措置により、金曜だけど夜練OKのお許しが出た。
今日と明日でTSSを調整して、当日はCTL87、TSBプラス4で臨みたい。
ということで今日の目標はTSS90。

いつもの尾根幹フルコースではなく、鎌倉街道を下って卸売市場から尾根幹へ入り
稲城市役所手前で折返す短縮コースへ。

筋肉にダメージを与えないよう、軽めのギアで回転重視、クルクル回しながら。
折り返し地点でピッタリTSS45。

いつもは頑張る杜の一番街北と若葉台も抑え気味で。

リス園の登りでTSSが80を超えてしまったので、以降踏まないよう気を付けて
クルクル軽く回して惰性で進む。

菅原神社の登りも踏みすぎないよう注意して、ピッタリTSS90で本日の夜練終了。

明日はローラーで回復走の予定。
早くもレースを意識して緊張してきた・・・
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■本日の走行記録
 尾根幹:32Km TSS90n NP181W
■月間累積
 走行:560Km CTL:88 TSB:-3

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「じてとれ」にあるExel版TSBシミュレータ。
私はこれで練習計画を管理している。



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  by unomorijoe | 2014-10-18 09:47 | トレーニング

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