ローラー(クリスクロスI.V失敗)

2014年9月7日(日)

朝からしっかり雨。予報では午後から止むみたいだけど、家の用事をこなし昼食を終えても
一向に止む気配はない。

夕方になれば止みそうだけど16:30から予定があるので諦めてローラー開始。

昨日のヤビツのダメージも思ったほどではなく、割と足も軽いのでクリスクロスI.Vにチャレンジ。

・心拍120、パワー100W未満で10分アップ。
・5分かけて徐々にFTP付近まで。
・ケイデンス120前後でスピン1分、レスト1分を3セット5分

以上、ウォーミングアップ、ここからメインセット突入

・210W2分、290W30秒のセットを8本、計20分。

が、途中で辛くなり6本15分で1セット目終了。5分レストして2セット目開始。
またまた辛くなって今度は2本で終了。

どうもローラーでメニューを最後までこなす精神力が不足している。
やっぱりレースとか明確な目標がないとだめですな。
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■本日の走行記録
 固定ローラー60分:26Km(参考値) TSS68 NP189W
■月間累積
 走行:169Km CTL:77 TSB:-12

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愛用のローラー

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  by unomorijoe | 2014-09-08 18:48 | トレーニング

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