ヤビツ

CTLがようやく80近くまで上がってきて、TSBもプラス近かったので現状把握を兼ねヤビツへ。

一昨日の尾根幹夜練が調子良かったので少し楽しみ。

いつもどおり現地までは脚を使わないよう抑えて、善波は心拍150を目安、速度にして16~7Kmくらい。

私の計測区間は鳥居手前の東電入口スタートなので名古木からは抜かれまくる。
心拍150ぐらいでゆっくりアプローチし、計測開始。
調子が良ければタイムを狙って、悪ければサイクリングへ移行の予定。

蓑毛バス停が4'30"、ベストから30秒程しか遅くない。
それほど調子悪くなさそうなのでペースを落とさず行けるところまで行くことに。
浅間神社の通過が14'30"でまたまたPRとの差が30秒のままなので、もしかして調子いい?
と、思ったのもつかの間、菜の花台までの荒れた路面ときつくなる勾配に対応できずベースダウン、18'30"で菜の花台通過、PRから50秒落ち。

最後のラップ地点「左カーブ」看板は40秒落ちの28'30"で10秒取り返す。
頑張れば30分切りが狙えそうなので最後の一踏み、が、もう限界全く切れがなく、
30'01"でフィニッシュ。
PRから一分近く遅いがCTLが80未満の現状からは、なかなかいいいタイム。
今月は休日が多いのでできるだけ距離走ってまた来月ぐらいチャレンジしてみよう。

いつものように頂上ゴール後、そのまま下って護摩屋敷でボトル補給。
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■本日の走行記録
 ヤビツ:93Km TSS230 NP172W
■月間累積
 走行:143Km CTL:77 TSB:-15


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  by unomorijoe | 2014-09-06 22:41 | トレーニング

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