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8月、9月

8月以来久々の更新。もはや日記と呼べない…

●8月
 実走2回(柳沢峠、ヤビツ):307Km
 ローラー11回:245Km
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Tatsuyaさん、T島さん、あんこ山さんと柳沢峠へ

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Tatsuyaさんとヤビツへ

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チーム飲み会でへべれけ

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●9月
 実走6回(尾根幹×5、MASAさんと大観山):343Km
 ローラー10回:173Km

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シフターの不調によりコンポをSRAMに。
eTapは快調そのもの。トラブルフリーで大満足。


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  by unomorijoe | 2016-10-24 10:57 | 雑記

7月まとめ(今更…)

ブログを放置することひと月。少な目ながらも乗ってはいるのでやっつけで…

●2016年7月12日(火)
ローラー:320W30秒10本+アクティブレスト15分
■固定ローラー45分:14Km TSS45 NP187W

●2016年7月14日(木)
ローラー:300W30秒10本
■固定ローラー35分:11Km TSS37 NP190W

●2016年7月15日(金)
ローラー:300W30秒20本
■固定ローラー60分:20Km TSS64 NP193W

●2016年7月16日(土)
ローラー:320W30秒15本
■固定ローラー50分:17Km TSS55 NP196W

●2016年7月18日(月)
夏のお楽しみイベント「CSC5時間耐久」に今年も参戦。
3:30MASAさん宅、3:50koyuさん宅、4:50中井PA、6:00現地着。
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今年は助っ人にheckunさんとあんこ山さんを迎え、混合3人、4人とソロのMASAさんがCloud9からエントリー。

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で、ダブル表彰台。

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しかにくさんには写真撮影に機材搬送にと大変お世話になりました。

■修善寺CSC(試走):10Km TSS29 NP193W
 修善寺CSC(1巡目):15Km TSS60 NP254W
 修善寺CSC(2巡目):15Km TSS55 NP244W
 修善寺CSC(3巡目):10Km TSS39 NP255W

●2016年7月22日(金)
ローラー:320W30秒15本
■固定ローラー60分:21Km TSS66 NP195W

●2016年7月23日(土)
ローラー:320W30秒15本
■固定ローラー45分:16Km TSS51 NP198W

●2016年7月25日(月)
ローラー:300W60秒7本2セット
■固定ローラー60分:22Km TSS78 NP213W

●2016年7月26日(火)
ローラー:315W30秒12本2セット
■固定ローラー60分:22Km TSS72 NP204W

●2016年7月29日(金)
ローラー:300W60秒15本
■固定ローラー60分:22Km TSS79 NP215W

●2016年7月30日(土)
ローラー:280W30秒10本
■固定ローラー50分:16Km TSS35 NP157W

●2016年7月31日(日)
しかにくさんと初めてご一緒させていただいて都民の森へ。詳しくはこちら
■都民の森:130Km TSS300 NP177W ※途中START押し忘れのため推定

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■月間累積(7月)
 走行:662Km CTL:54 TSB:-22
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  by unomorijoe | 2016-08-22 17:51 | 雑記

箱ヒルその後

箱根ヒルクライム後、急に身の周りが慌ただしくなり、ブログを放置することひと月以上。少し時間が取れるようになってきたのでやっつけでその後のまとめ。

●2016年5月31日(火)
午後から会社を休んで娘の産院へ。幸せいっぱいで帰宅後ふんふんローラーを回す。320W30秒10本
■固定ローラー40分:13Km TSS44 NP196W

●2016年6月4日(土)
鎌倉街道から尾根幹を経由し連光寺へ。練習していない割に調子いい。
■連光寺:35Km TSS109 NP202W

●2016年6月11日(土)
先週末から同居人が2人増えて大忙し。まる一週間乗っていないので家事の合間に少しだけ。
■連光寺:35Km TSS116 NP212W

●2016年6月12日(日)
練習が少ないせいか脚が余っている。出力高めでローラー、320W30秒15本。
■固定ローラー45分:16Km TSS56 NP209W

●2016年6月16日(木)
ローラー:320W30秒10本
■固定ローラー30分:10Km TSS35 NP203W

●2016年6月19日(日)
ローラー:320W30秒12本2セット
■固定ローラー60分:23Km TSS75 NP209W

●2016年6月21日(火)
ローラー:300W60秒12本
■固定ローラー60分:22Km TSS75 NP208W

●2016年6月23日(木)
ローラー:320W30秒15本
■固定ローラー45分:16Km TSS56 NP208W

●2016年6月25日(土)
ローラー:320W30秒15本
■固定ローラー45分:16Km TSS52 NP201W

●2016年6月26日(日)
ローラー:310W60秒10本
■固定ローラー45分:16Km TSS61 NP218W

●2016年6月28日(火)
ローラー:300W60秒10本+250W120秒5本
■固定ローラー70分:25Km TSS87 NP208W

●2016年7月2日(土)
久しぶりにチーム練に顔を出す。初の三増周回は、なかなか気に入った。
詳しくはこちら
■固定ローラー70分:25Km TSS87 NP208W

●2016年7月3日(日)
ようやく同居人が引き上げ、夫婦二人の静かな暮らしに戻る。寂しさ紛らしローラー320W30秒12本。
■固定ローラー40分:13Km TSS46 NP200W

●2016年7月5日(火)
ローラー:330W30秒10本
■固定ローラー35分:12Km TSS42 NP204W

●2016年7月8日(金)
ローラー:320W30秒12本2セット
■固定ローラー60分:22Km TSS75 NP209W

●2016年7月9日(土)
翌日最強メンバーでロングのため脚を使いたくない。強度を落して本数多めでローラーを始めると思いの外に調子がよく頑張りすぎた。300W30秒25本。
■固定ローラー60分:21Km TSS69 NP200W

●2016年7月10日(日)
久しぶりにTatsuyaさん、MASAさんと3人で雛鶴方面へ。練習サボりがちな割にそこそこ脚が回る。調子にのって神奈川CCをもがいたら、そこで脚が終わった…。その後の雛鶴峠、道坂峠は全く二人について行けず、満身創痍ですっかり自信を失い帰宅。ところがSTRAVAで雛鶴の過去ログを確認すると、ガッカリする程には遅くない。やっぱりこのメンツは凶悪ですw
■雛鶴峠→道坂峠→道志みち:142Km TSS316 NP179W

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■月間累積
 走行:301Km CTL:54 TSB:-25
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5月末にじーちゃんになりました。
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  by unomorijoe | 2016-07-11 11:34 | トレーニング

箱根ヒルクライム・カウントダウン

●2016年5月24日(火)
本番直前週。今週は走力を維持しつつ回復に専念する。ローラー300W30秒10本。
■固定ローラー45分:15Km TSS42 NP181W

●2016年5月25日(水)
先日の大観山での筋肉痛が抜けない。テーピングでごまかし最低限のメニュー、ローラー300W30秒10本。
■固定ローラー40分:13Km TSS40 NP187W

●2016年5月26日(木)
今日から3日間の禁酒とカーボローディングもどきに突入。奥さんと外へ食事に出て帰宅後ローラー、300W30秒15本。筋肉痛がまだ引かない。もしかして靭帯を痛めたか?
■固定ローラー50分:17Km TSS53 NP193W

●2016年5月27日(金)
最初体が重かったが、2セット目で調子が上がる。明日は乗らない予定なので少し頑張る。ローラー300W30秒10本+320W30秒15本
■固定ローラー60分:21Km TSS75 NP208W

●2016年5月28日(土)
tatsuyaさんと小田原競輪場へ箱根HCの前日受付に。
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帰宅後、ローラーでアクティブレスト。130W、130bpm以下で50分。

■固定ローラー50分:16Km TSS22 NP124W

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■月間累積
 走行:978Km CTL:71 TSB:+8
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  by unomorijoe | 2016-05-28 22:13 | トレーニング

ホロにが大観山

●2016年5月21日(土)
翌日がロングなので抑えるべきか、きっちり練習するか悩んで結局いつものメニュー。315W30秒10本2セット。
■固定ローラー60分:22Km TSS73 NP207W

●2016年5月22日(日)
翌週に迫った箱根HC対策のためtatsuyaさん、T島さん、MASAさんと大観山へ。

今回の大観山ではビルドアップを試そうと攻略開始。入りで踏みすぎたため、途中で少し落とし15分経過時点で再び上げようとするが既に余裕がない。逆にどんどん出力が低下し、そのままグズグズ進むと8キロ経過地点で両脚が激しく攣って動けなくなる。

止まって回復を待ち、ゆっくり走り出したらまた攣ってを何度か繰り返し、twitterを確認すると10分も前にMASAさんがゴールしている。まだまだお待たせしそうだったのでトラブルを伝える。
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ありがたい事に迎えに引き返してくれた3人に励まされながら、何とか登りきり頂上のレストハウスで小休止。大好きな大観山でまさかの足着きとは、なんともほろ苦い対策練となってしまった…

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攣った脚が死ぬほど痛くて、本気で泣きたくなったつぶやきに「イイね!」せつない…

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昼食はのんき亭で、づけ丼。

■大観山:161Km TSS279 NP157W

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■月間累積
 走行:896Km CTL:76 TSB:-18
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  by unomorijoe | 2016-05-24 12:24 | トレーニング

回復週と明けの尾根幹

●2016年5月10日(火)
GW9日間の合計走行距離とTSSがそれぞれ750Kmと1,400。今週は回復週に充てる。ローラー315W30秒10本。
■固定ローラー45分:15Km TSS46 NP189W

●2016年5月11日(水)
更に前日より出力も落として。300W30秒10本。
■固定ローラー40分:13Km TSS39 NP185W

●2016年5月12日(木)
出力は落したまま、本数を少し増やす。300W30秒15本。
■固定ローラー45分:16Km TSS49 NP195W

●2016年5月14日(土)
ローラーばかりだと飽きるのでのんびり実走。
■尾根幹ショート:34Km TSS91 NP199W

●2016年5月15日(日)
昨日と同じのんびり尾根幹に連光寺をプラス。
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信号につかまるもPRに2秒遅いだけ。いい感じかも。
■尾根幹、連光寺:48Km TSS137 NP209W

●2016年5月17日(火)
先週までで回復週は終了。平日夜練の強度を上げるため実走。鎌倉街道からアプローチする尾根幹ショートコースへ。
■尾根幹ショート:35Km TSS114 NP216W

●2016年5月18日(水)
前日のコースに連光寺を加える。いい感じでスピードを乗せられていたのに信号2か所につかまり、タイムさっぱり。
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信号から先の最終区間でPRを3秒更新。調子が良いのか悪いのか判断がつかない。
■尾根幹、連光寺:41Km TSS120 NP206W

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■月間累積
 走行:672Km CTL:75 TSB:-12
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  by unomorijoe | 2016-05-20 11:54 | トレーニング

始動!Cloud9!!:デザイン作成編

GW中盤の三連休。週末に合宿を控えているため軽めに走りましょうという事で、tatsuyaさん、koyuさんとレイクウッド方面へのんびりライド。例によってtatsuyaさんがチームブログで分かりやすく素晴らしい文章で紹介されているので詳細は割愛。で、今回は新チームのジャージデザインが決まるまでについて。

ChampionSystemさんへデザイン作成について尋ねると、おおまかなイメージを伝えれば案を作成してくれるとの回答。プロチームや既製品のデザインから近いイメージを選び、具体的な修正希望を伝えるとデザインを展開しやすいとか。
新チーム設立準備委員会の皆さんにその事を連絡し、各自ベースとしたい画像を探してもらう事に。

すると、皆さんから上がってきたのはどれも自作のオリジナルデザイン。適当に既製品の中から探していた自分も焦り慌ててillustlatorを勉強して好みの赤黒配色でなんとか書いてみた。

その後、各自デザインから人気投票を決行、力作揃いで決めるのが悩ましい。
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開票の結果、1位:koyuさん&komさん合作のA案、2位:MASAさんのB案となって、2つを統合してハイブリッド化すると面白くない?と、komさんから意見をいただいた。
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これをベースとして、後はみんなで集って詳細を詰めましょうとなり…
ファミレスにパソコンを持ち込み、あーでもない、こーでもないとワイワイガヤガヤやりながらillustlatorで仕上げていった。

で、出来上がったのが
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こちら↑
デザインコンセプトは

・koyuさんの配色をベースに
・MASAさんのグリーンラインと「CYCLING TEAM」のテキスト
・tatsuyaさんの筆記体「Cloud Nine」ロゴを脇腹に
・前面下部にkomさんのテキスト「There is always light behind the clouds.」(雲の向こうはいつも青空)
・最初と最後のCと9が大きく左右に広がり感があるjoeのロゴ

と、全員の意見が取り入れられていて、仕上げは
・背中にチームの行きつけ、町田のイタリアン「プエブロ」さんのロゴ。

更にグローブとソックスもデザインし、ChampionSystemさんへ入稿。1週間程でデザインが送られてきた。
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その後、少々の調整を経て正式発注。3月25日に入金して4月21日に無事納品された。

次回「チームのビッグイベント:合宿お披露目編」につづく!!(かも)

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●2016年5月3日(火)
土曜のロングで想像以上のダメージ。前日は激しい筋肉痛でまともに歩く事すらできなかった。ローラー315W30秒12本。
■固定ローラー40分:14Km TSS47 NP201W

●2016年5月4日(水)
まだ疲労が残るので昨日に引き続き最低限のメニュー、ローラー315W30秒12本。
■固定ローラー40分:14Km TSS47 NP202W

●2016年5月5日(木)
tatsuyaさん、koyuさんの3人でリハビリライド。200Wを上限にゆったりと。
■レイクウッド、やまゆりライン、震生湖:96Km TSS125 NP126W

■月間累積
 走行:124Km CTL:68 TSB:-17

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  by unomorijoe | 2016-05-06 11:11 | 雑記

始動!Cloud9!!:命名編

年明けから着々と準備を進めた新チーム立ち上げ。
先日ようやくチームジャージも納品され、GW二日目、気持ち良い陽気の中いよいよチームでの活動を開始した。
デビューライドの様子はチームブログでtatsuyaさんが紹介されているので詳細は割愛。新チーム活動開始までの経緯等を少し…

2016年1月、tatsuyaさん、MASAさんと3人で新年会。今年もますます自転車頑張りましょうと盛り上がり、いっそのこと新しいジャージも作っちゃおう!って事になった。

で、後日.komさん、koyuさんにお話しすると一緒にジャージを作って下さると。ここに5人をメンバーとする新チーム設立準備委員会が発足した。

ジャージメーカーは、上下つなぎスーツが欲しいMASAさんのため、ChampionSystemで即決。デザインを依頼するには当然チーム名が必要でしょうと話し合うが、なかなかいい案が出ない。一週間程あれこれ悩んで一人一案ずつ出しあって投票で決めることに。

で、発案者のMASAさんを除く3名全員が選んだのは…

Cloud9

意味は
①意気揚々、有頂天、うきうきしている
②最高の幸せ、最高にうれしい
③天国
アメリカの気象庁による9つの雲の分類のうち、最上部にある積乱雲のこと。
上へ上へと発達していく積乱雲に乗っているような至福の気持ち。

出典:チームブログ「本格始動前夜」

ここに新チーム「Cloud9」が産声をあげた。

長くなったので「デザイン作成編」につづく…

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●2016年4月29日(金)
翌日は久々のオーバー200キロロングライドの予定。軽めにローラー300W30秒15本。
■固定ローラー45分:16Km TSS53 NP203W

●2016年4月30日(土)
新チームのデビューライドで大観山から山中湖へ。tatsuyaさん、MASAさん、T島さん、始めましてのheckunさんと。いや~heckunさん、強いですねぇ。またご一緒お願いします!
■湯河原、大観山、長尾峠、籠坂峠、山伏峠、道志みち:220Km TSS467 NP174W
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■月間累積
 走行:998Km CTL:71 TSB:-49

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  by unomorijoe | 2016-05-02 15:49 | 雑記

「耳をすませば」って何ですか?

●2016年4月19日(火)
久々の夜尾根幹。帰りは長池トンネル手前を左に逸れ、小山田周回コース方面へ。
■尾根幹、連光寺:49Km TSS148 NP204W

●2016年4月21日(木)
疲労が抜けた感じだったので、長めのインターバルに挑戦。300W60秒13本。
■固定ローラー60分:22Km TSS80 NP215W

●2016年4月23日(土)
翌日ZAPPEIさん主催の都民の森HCに参加させてもらう予定。足慣らしにtatsuyaさんとユルユル尾根幹ポタ。脚を使わないよう平坦150W、登り200W縛りで。連光寺を左折せず聖蹟桜ヶ丘まで下って、ジブリの「耳をすませば」の舞台となった名所を巡る。tatsuyaさんが色々説明して下さるが、すみません、映画見たことないんです… GWにDVD借りて復習します。
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■尾根幹、連光寺、いろは坂:51Km TSS97 NP134W

●2016年4月24日(日)
雨のため楽しみにしていたZAPPEIさん主催・都民の森HCをDNS。午後から天気も回復したので、久しぶりの大垂水へ。抑え気味で登りに入り、徐々に上げようと思っていたら後ろから来たローディーさんにパスされる。が、その後全くペースが上がらない。抜き返すのも感じ悪いので少し間を空け後ろを走るが何ともユルイ。
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自慢のニュージャージは、もしかして遅い人に見えるのかなぁ…?
■大垂水、相模湖:75Km TSS218 NP204W

●2016年4月26日(火)
少し早めに帰宅できたので尾根幹に小山田を2周プラス。平日から良い練習が出来ました。
■尾根幹、連光寺、小山田2周:70Km TSS202 NP195W

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■月間累積
 走行:72Km CTL:65 TSB:-28
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  by unomorijoe | 2016-04-27 11:26 | トレーニング

初めての和田峠

●2016年4月12日(火)
前夜からの熱が下がらず病院へ。薬を飲んで一日寝たら夕方平熱まで下がったので軽めに45分。315W30秒15本。
■固定ローラー45分:16Km TSS54 NP205W

●2016年4月14日(木)
午後から出張で名古屋。10時に自宅を出れば間に合いそうなので朝からローラー、320W30秒10本。
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名古屋駅で昼食。味噌かつ丼&きしめんセット
■固定ローラー35分:12Km TSS42 NP205W

●2016年4月15日(金)
前夜名古屋の実家へ顔を出したため休みを取った。昼過ぎに帰宅し走りに行く。
■宮ケ瀬、三増:59Km TSS156 NP181W

●2016年4月16日(土)
和田峠へ行った事がない私のためにtatsuyaさんが和田ライドを企画して下さった。MASAさん、T島さんもご一緒いただき4人でスタート。
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峠麓のバス停でトイレ休憩後、攻略開始。最初から掛けるMASAさんとT島さんに全く反応できず、マイペースを宣言するtatsuyaさんにも早々に置いて行かれる。初めての和田は想像以上に手強く、タイヤがパンク?ブレーキが引っかかってる?と疑いたくなるほど進まない。途中で足を着いてしまおうかと思ったのは初心者の頃以来初めてかも。皆に遅れること数分、息も絶え絶えようやく頂上に着いた。

頂上でしばし休憩の後、今度は裏和田へ下り、ありえない激坂で有名なラピュタ坂へ。
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怪しい道を進み、途中何度も足を着きながら荒れた道を進む。
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みんなが途中で諦める中、一人tatsuyaさんは、楽しそうにてっぺんのタケノコセンター(?)まで。

その後は藤野からR20、千木良と経由し、宮ケ瀬を回って帰宅。今日も濃い練習ができたが、やっぱりこのメンツに付いていくには減量が急務なようです!
■和田峠、宮ケ瀬:102Km TSS220 NP176W
※途中ボタン押し忘れのため一部推定値

●2016年4月17日(日)
目覚めると脚が激しい筋肉痛。朝から家の用事を片付け、サボりたい欲望をぐっと我慢し、夕方少しだけ。315W30秒10本。
■固定ローラー40分:13Km TSS44 NP195W

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■月間累積
 走行:495Km CTL:60 TSB:-24
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  by unomorijoe | 2016-04-19 08:55 | トレーニング

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