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8月、9月

8月以来久々の更新。もはや日記と呼べない…

●8月
 実走2回(柳沢峠、ヤビツ):307Km
 ローラー11回:245Km
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Tatsuyaさん、T島さん、あんこ山さんと柳沢峠へ

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Tatsuyaさんとヤビツへ

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チーム飲み会でへべれけ

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●9月
 実走6回(尾根幹×5、MASAさんと大観山):343Km
 ローラー10回:173Km

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シフターの不調によりコンポをSRAMに。
eTapは快調そのもの。トラブルフリーで大満足。


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  by unomorijoe | 2016-10-24 10:57 | 雑記 | Comments(0)

ホロにが大観山

●2016年5月21日(土)
翌日がロングなので抑えるべきか、きっちり練習するか悩んで結局いつものメニュー。315W30秒10本2セット。
■固定ローラー60分:22Km TSS73 NP207W

●2016年5月22日(日)
翌週に迫った箱根HC対策のためtatsuyaさん、T島さん、MASAさんと大観山へ。

今回の大観山ではビルドアップを試そうと攻略開始。入りで踏みすぎたため、途中で少し落とし15分経過時点で再び上げようとするが既に余裕がない。逆にどんどん出力が低下し、そのままグズグズ進むと8キロ経過地点で両脚が激しく攣って動けなくなる。

止まって回復を待ち、ゆっくり走り出したらまた攣ってを何度か繰り返し、twitterを確認すると10分も前にMASAさんがゴールしている。まだまだお待たせしそうだったのでトラブルを伝える。
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ありがたい事に迎えに引き返してくれた3人に励まされながら、何とか登りきり頂上のレストハウスで小休止。大好きな大観山でまさかの足着きとは、なんともほろ苦い対策練となってしまった…

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攣った脚が死ぬほど痛くて、本気で泣きたくなったつぶやきに「イイね!」せつない…

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昼食はのんき亭で、づけ丼。

■大観山:161Km TSS279 NP157W

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■月間累積
 走行:896Km CTL:76 TSB:-18
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  by unomorijoe | 2016-05-24 12:24 | トレーニング | Comments(0)

Cloud9チーム合宿 in たてしな自然の村

待ちに待ったGWのチーム合宿。今年も相模原市の保養施設「たてしな自然の村」へ行ってきた。
仕事でMASAさんがDNSとなったため、参加者はサポートカーチームのkomさん、koyuさんと、自走組のtatsuyaさん、yuiちゃんパパさん、joeの計5人。
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総監督から出走前のブリーフィングを受け、朝5時30分に出発。往路は中山道ルートで約200Km。

最初は元気に先頭を引かせてもらっていたが…

150kmを過ぎた辺りで遅れ始め……

最後の登り20Kmで完全にご臨終………

宿までの最後の登り、10%勾配の坂で全く脚が回らなくなり、まさかの人生初の押し歩きとなる。
宿に着いてからも疲労困憊、写真を撮ることすら辛く、食後の部屋飲みでは既に意識朦朧、その後の記憶が全く怪しい。

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一晩明けても疲労は回復せず、顔に覇気の無さがはっきり出ている。
下り基調なのがせめてもの救い。脚が攣らないようトルクを掛けずクルクル回しながら走る。

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金精軒でおやつ休憩。強敵、笹子トンネルをやっつけ

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なんとか180Kmの行程を経て無事帰還した。

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帰宅後のワンコの散歩が辛いのなんの…

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●2016年5月7日(土)
■自宅→たてしな自然の村(中山道ルート):210Km TSS414 NP167W

●2016年5月8日(日)
■たてしな自然の村→自宅(甲州街道ルート):178Km TSS221 NP142W
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■月間累積
 走行:512Km CTL:78 TSB:-55

tatsuyaさんが書かれたチームブログもご覧ください!
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  by unomorijoe | 2016-05-13 17:00 | イベント | Comments(0)

始動!Cloud9!!:命名編

年明けから着々と準備を進めた新チーム立ち上げ。
先日ようやくチームジャージも納品され、GW二日目、気持ち良い陽気の中いよいよチームでの活動を開始した。
デビューライドの様子はチームブログでtatsuyaさんが紹介されているので詳細は割愛。新チーム活動開始までの経緯等を少し…

2016年1月、tatsuyaさん、MASAさんと3人で新年会。今年もますます自転車頑張りましょうと盛り上がり、いっそのこと新しいジャージも作っちゃおう!って事になった。

で、後日.komさん、koyuさんにお話しすると一緒にジャージを作って下さると。ここに5人をメンバーとする新チーム設立準備委員会が発足した。

ジャージメーカーは、上下つなぎスーツが欲しいMASAさんのため、ChampionSystemで即決。デザインを依頼するには当然チーム名が必要でしょうと話し合うが、なかなかいい案が出ない。一週間程あれこれ悩んで一人一案ずつ出しあって投票で決めることに。

で、発案者のMASAさんを除く3名全員が選んだのは…

Cloud9

意味は
①意気揚々、有頂天、うきうきしている
②最高の幸せ、最高にうれしい
③天国
アメリカの気象庁による9つの雲の分類のうち、最上部にある積乱雲のこと。
上へ上へと発達していく積乱雲に乗っているような至福の気持ち。

出典:チームブログ「本格始動前夜」

ここに新チーム「Cloud9」が産声をあげた。

長くなったので「デザイン作成編」につづく…

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●2016年4月29日(金)
翌日は久々のオーバー200キロロングライドの予定。軽めにローラー300W30秒15本。
■固定ローラー45分:16Km TSS53 NP203W

●2016年4月30日(土)
新チームのデビューライドで大観山から山中湖へ。tatsuyaさん、MASAさん、T島さん、始めましてのheckunさんと。いや~heckunさん、強いですねぇ。またご一緒お願いします!
■湯河原、大観山、長尾峠、籠坂峠、山伏峠、道志みち:220Km TSS467 NP174W
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■月間累積
 走行:998Km CTL:71 TSB:-49

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  by unomorijoe | 2016-05-02 15:49 | 雑記 | Comments(0)

噂の坂登り丼を食べに飯能CAFE KIKIへ

●2016年4月6日(水)
暖かくなってきたので徐々に強度を上げていく予定。315W30秒12本2セット。
■固定ローラー60分:22Km TSS80 NP214W

●2016年4月9日(土)
翌日ロングの予定なので脚を使ってしまわないよう尾根幹をのんびりと。
■尾根幹、連光寺:48Km TSS128 NP183W

●2016年4月10日(日)
tatsuyaさんのネット繋がりのお知り合いと飯能「CAFE KIKI」へ。
朝7時半に相模原の「パンパティ」へ集合したのは、かよ爺さん、タイチャさん、坂月沢蚊さん、ORANGE_ROADさん、tatsuyaさん、T島さん、私の7人。軽く自己紹介の後、タイチャさんに先導をお願いし、まずは名栗湖目指して出発。途中tatsuyaさんに教えてもらったSTRAVAセグメントを狙った以外は、基本のんびりグルメライド。
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名栗湖で写真を撮り、湖岸の景色を楽しみながらのんびり一周し、いよいよ今日のお目当て「CAFE KIKI」へ。
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名物「坂登丼」は、噂通りの美味。
2時間弱まったりした後、ようやく重い腰を上げ帰路へ。
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途中青梅のお祭りでしばし足止めを食い、鑓水で皆さんとお別れしたのは16時頃。朝からたっぷり一日楽しみました!
■名栗湖:131Km TSS242 NP153W

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■月間累積
 走行:293Km CTL:58 TSB:-24
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  by unomorijoe | 2016-04-18 13:37 | トレーニング | Comments(0)

三浦半島名所巡りライド

●2016年3月8日(火)
時間制約のため少しだけ。320W30秒10本。
■固定ローラー30分:10Km TSS35 NP201W

●2016年3月9日(水)
315W30秒10本2セット
■固定ローラー60分:23Km TSS78 NP213W

●2016年3月15日(火)
315W30秒10本2セット
■固定ローラー60分:22Km TSS71 NP203W

●2016年3月17日(木)
315W30秒10本2セット
■固定ローラー60分:22Km TSS76 NP211W

●2016年3月18日(金)
315W30秒10本2セット
■固定ローラー60分:22Km TSS76 NP211W

●2016年3月19日(土)
夕方から北習志野までお出かけのため抑え気味で。315W30秒15本。
■固定ローラー40分:15Km TSS49 NP207W

●2016年3月21日(月)
tatsuyaさんのお誘いで三浦半島一周ライド。近所のセブンにyuipapaさんも合流し、三人でまずは城ケ島まで。追い風で脚を節約できたので三崎口手前で仕掛ける。が、全力で踏んだのに余裕で張り付かれ逃げ失敗。tatsuyaさんから「アタックが足りないんじゃないの~」と、激励のお言葉を。精進します!
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しぶき亭でワラジ程もあろうかの巨大マグロかつ。

大盛りご飯で満腹になった後は、tatsuyaさんプロデュースで半島ぐるりと名所めぐりへ。
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お約束の風車。

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浦賀の渡しでショートカット。

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三笠公園で戦艦三笠をバックに。

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締めはヴェルニー公園。

半島の沿岸沿いを丁寧になぞって総距離150キロ。
ひと月ぶりの実走&ロングで大満足な一日でした!

■三浦一周:153Km TSS274 NP161W
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■月間累積
 走行:342Km CTL:51 TSB:-15
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  by unomorijoe | 2016-03-23 11:33 | トレーニング | Comments(0)

佐島「かねき」でウマウマ海鮮丼

●2015年11月30日(月)
260W3分155W2分を6セット。達成感高めでお気に入りのメニュー。
■固定ローラー60分:31Km TSS77 NP211W

●2015年12月1日(火)
今年も早いものであっという間に師走。高強度が少し楽に回せるようになってきたのでミノウラの負荷インデックスを2から3へ上げる。それに伴い同じ時間で走れる距離が減少。定番メニュー310W30秒12本2セット。
■固定ローラー60分:26Km TSS79 NP214W

●2015年12月3日(木)
ブースタープログラムで最もきついと言われる12日目のメニューに挑戦。2本目の300W3分が辛かったが、個人的には1日目のプログラム、5分全力走の方がきついと感じる。300W3分/155W3分2セットの後260W3分/155W2分2セット。
■固定ローラー60分:27Km TSS75 NP209W

●2015年12月4日(土)
いよいよブースタープログラムの最終日メニュー。300W30秒8本2セットの後、8分休んで300W30秒を最大反復回数チャレンジ。20本回してもう少し行けそうだったが、翌日に疲労を残したくなかったので終了。さてVO2maxパワーは果たしてどれほど向上したか?
■固定ローラー80分:36Km TSS106 NP214W

●2015年12月5日(日)
tatsuyaさんからのお誘いでkoyuさんと3人でグルメポタリング。目指すは佐島で美味しい魚が大人気の「かねき」。追い風のCRを気持ちよく流し11時過ぎに到着。ぶらっと散歩で開店まで時間をつぶし1巡目で入店。頼んだメニューは「おまかせ丼」。
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数種類の新鮮な魚がたっぷり入ってウマウマ。ボリュームも自分にはちょうど良い。
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美しい景色も楽しみ、締めは自宅近くの名所(迷所?)28%坂。
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途中から極端に勾配がきつくなって上からスタート地点が見えない…
さすがtatsuyaさん面白いポイントをご存知です。
お陰で今日もたっぷり楽しみ大満足で帰宅、tatsuyaさん、koyuさんありがとうございました。また遊んで下さいね~
■境川CR→佐島かねき→境川CR:107Km TSS120 NP118W

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■月間累積(11月末時点)
 走行:692Km CTL:62 TSB:-13


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  by unomorijoe | 2015-12-11 11:03 | トレーニング | Comments(0)

海あり、山あり、湖あり。てんこ盛りライド

●2015年9月22日(火)
シルバーウィーク真っ只中。朝からたっぷり走りましょうという事で早めの集合。
6時に昭和橋でtatsuyaさん、MASAさん、モモタロウさんと合流し4人でまずは海方面へ。
相模川、小田厚側道、R1、R134を快調にローテを回し、あっという間に湯河原へ。
コンビニで小休止後、本日最初のお楽しみ大観山の攻略開始。
温泉街を過ぎ本格的な登りが始まると更にペースが上がるMASAさんを見送り、モモさんと二人220Wぐらいでのんびり登る。tatsuyaさんは前日100キロ弱の山岳ライドをこなしたせいか、ペースが上がらない様子。
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頂上でお約束の記念撮影後、芦ノ湖へ下り乙女峠手前のコンビニで昼食。
重いお腹でのんびり乙女峠を越え、渋滞する富士みちはR246へ迂回し籠坂峠へ。

行程の半分を過ぎ、まだ脚に余裕があったためここで仕掛けてみた。
期待通りモモさんが反応してくれたので二人でペースを上げる。と、途中パスしたローディーさんが突如「先頭替わりますね~」とぶち抜いていく。こちらを気にしながら引いて下さる素振りだがとてもつける速度ではない。
すぐにペースは落ちたが、抜き返すのも感じ悪いので最後スパートをかけられず、ちょっと物足りなかった…

山中湖先のコンビニでまったり補給し、ここからはのんびり行きましょうね~と再スタートしたが、下りで微妙にペースが合わないローディーさんをパスしてしまったためペースが上がる。皆さん問題なく楽々着いてこられるのでそのまま高速を維持し先頭を頑張るが、登り返しで黄金のタレをみせトレインから脱落。結局最後尾で青野原のコンビニへピットイン。しばし自転車談義を楽しみ、梶野で津久井湖方面へ直進するモモさんと別れ、残る3人で今度は本当にのんびり帰路へ。
朝から約11時間、210キロ超のライドをお腹いっぱい楽しみ、今日も大満足でした! !
■大観山、乙女峠、籠坂峠、山中湖、道志みち:216Km TSS518 NP180W


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●2015年9月23日(水)
前日は久しぶりにTSSが500超え。TSBもマイナス51でかなりの疲労だが翌日から旅行で二日乗れないので軽くローラー。
25分アップ後、300Wと150Wを交互に30秒ずつ7本。3分ダウン、計35分。
■固定ローラー35分:15Km TSS33 NP182W

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■月間累積
 走行:772Km CTL:93 TSB:-37
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  by unomorijoe | 2015-09-30 11:36 | トレーニング | Comments(0)

山岳ロング@富士スバルライン

2015年8月15日(土)

夏休み後半。ようやくスッキリ晴れ予報。MASAさんに同行をお願いして富士山へ。
MASAさん、私が無理に誘わなければソロで高強度練していたはず。
退屈させては申し訳ないので、序盤から頑張って前を引かせてもらう。
青山から道志みちへ入ると、タレ始めた私を気遣いMASAさんが前へ出てくれる。
若干ペースを落としてもらえたが、登りも平坦もほぼ一定の強度。
登りで離され、下りで追いつきを繰り返し、限界一歩手前でようやく「どうし道の駅」へ。
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この後、本日のメイン富士スバルラインの前には、中ボス山伏峠が待っている。
ここまでのペースではとても最後まで走り切る自信がない。
各々のペースで行きましょうとお願いし、山伏峠はのんびりと登る。
その後もリゾート気分を楽しみ、ゆるゆるサイクリングで料金所まで。
スバルラインでもまたまたサイクリングペースを宣言し、のんびり登り始める。
あっという間に小さくなるMASAさんの背中を寂しく見送り、200W維持で淡々と進む。
スバル全線一人旅なんて寂しすぎるなぁと思っていると、10Km地点でMASAさんを捉える。
理由はわからないが明らかに失速している。しばらく後ろから見ていると200Wも出ていない。
半分以上過ぎ、まだ脚が残っていたため出力を上げ、無情にもMASAさんを切り離す。
その後、何度か後ろを振り返るが追いつかれる気配はない。
「やった!これは前半抑えて後半上げる自分の作戦勝ちか?」とほくそ笑んで頂上先着。
まるで盆踊りのように観光客でごった返す五合目は、写真だけ撮って早々に下ってコンビニで昼食。
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聞くとMASAさん、前日のキャンプで足を痛めスバルを攣りながら登ったらしい。
なんだ、作戦勝ちでもなんでもないじゃん…
それは辛いでしょうと、伝家の宝刀「芍薬甘草湯」を試してもらう。
これが間違いだった…すっかりMASAさん元気を取り戻す。
山伏峠で離され、青根草木館からのあじさい坂もかっ飛んで行く。
あぁ、やっぱりMASAさん強いよなぁ。
お陰でたっぷりオーバー200キロ、 最高に楽しい練習が出来ました!
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■本日の走行記録
 富士スバルライン:217Km TSS502 NP177W
■月間累積
 走行:792Km CTL:96 TSB:-53

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  by unomorijoe | 2015-08-18 10:51 | トレーニング | Comments(0)

バーニングライド in 籠坂峠

7月24日(金)
 誕生日休暇のため朝から尾根幹。少し出遅れたため猛烈に暑い。
 夕方から奥さんと映画に。
 ■尾根幹:41Km TSS95 NP173W
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7月25日(土)
 寝坊したのでヤビツを諦め、またまた尾根幹。今日も猛烈に暑い。
 1年も使っていないスマフォが、パネル割れのため使用不能に。仕方ないので機種変。
 本当は今日が誕生日。
 ■尾根幹:43Km TSS111 NP185W
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7月26日(日)
 tatsuyaさん、MASAさんと久しぶりのロングライド。
 明神・三国峠を経由し、山中湖から道志みちを下る行程の予定だったが、あまりの暑さに断念。
 激坂を回避し、籠坂峠ものんびり登る。途中最高気温は36℃、みんな暑さにバテバテ。
 昼前に山中湖先のローソンで昼食を取り、早めに帰宅。
 ■R246→籠坂峠→山中湖→道志みち:158Km TSS278 NP150W

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■月間累積
 走行:901Km CTL:80 TSB:-17
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  by unomorijoe | 2015-07-30 11:17 | トレーニング | Comments(0)

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