江の島しらす丼ライド

●2016年1月21日(木)
中一日。いつもの315W30秒10本2セット。
■固定ローラー60分:24Km TSS76 NP209W

●2016年1月22日(金)
昨日と同じメニュー。315W30秒10本2セット。
■固定ローラー60分:24Km TSS74 NP207W

●2016年1月23日(土)
明日は雪予報で実走無理そう。休みたかったが3日連続の高強度。315W30秒10本2セット。
■固定ローラー60分:24Km TSS74 NP207W

●2016年1月24日(日)
前夜の雪予報が外れ実走に問題なし。tatsuyaさんから声をかけていただき、海方面へ。
今日の目標は江の島で美味しいランチの開拓。小田厚側からの大周りで少し距離を稼いで11時半頃江の島着。いくつか店を覗き、大勢の待ち客があるお店に運よく一巡目で入店。
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釜あげしらす丼(980円)。ただのしらすもこういう所で食べると何故だかありがたい。

追い風の境川CRを気持ちよく流し、南町田のパン屋さん「サンポタマージュ」でおやつ休憩。
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雰囲気もよく、ここおすすめです。

今日も美味しく楽しく大満足して帰宅。それにしても寒かった~
■小田厚側道→江の島→境川CR:92Km TSS159 NP153W

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■月間累積
 走行:643Km CTL:57 TSB:-14
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  # by unomorijoe | 2016-01-25 10:23 | トレーニング

富士見塚菜の花ライド

●2016年1月14日(木)
レギュラーメニュー315W30秒10本2セット。そろそろ12本2セットに上げなきゃ。
■固定ローラー60分:25Km TSS76 NP210W

●2016年1月16日(土)
前日tatsuyaさん、MASAさんと町田の居酒屋で新年会。記憶が相当怪しいが、日本酒を3人で2升は飲んだと思われる。当然激しい二日酔いで夕方になっても酒が抜けない。汗をかけば回復するかと根性でローラー315W30秒12本。回復どころか更に気持ち悪くなった。
■固定ローラー35分:14Km TSS47 NP210W

●2016年1月17日(日)
tatsuyaさんに声をかけていただき、お久しぶりのkomさん、koyuさんとご一緒させていただく。少しでも寒さを避けるためお約束の海方面へ。中沢橋のファミマで小休止し、tatsuyaさんの提案で富士見塚へ菜の花を見に行くことに。
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天気いまいちで富士山はぼんやりと。

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昼食は町の洋食屋さんでハンバーグ。

しっかり補給で満足した後、大磯クリテに参戦されるZAPPEIさんをちらっと応援し帰路へ。ギリギリ雨に濡れることなく無事帰宅、最近すっかりソロでロングできない寂しがりになってしまいました。
■富士見塚→大磯クリテ→座架依橋:117Km TSS148 NP124W

●2016年1月19日(火)
前日大雪で駅まで緊張して歩いたせいか両脚が筋肉痛。少し軽めに315W30秒12本だけ。
■固定ローラー40分:15Km TSS49 NP206W

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■月間累積
 走行:479Km CTL:54 TSB:-2
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  # by unomorijoe | 2016-01-20 11:18 | トレーニング

2016初尾根幹

●2016年1月7日(木)
平日仕事後の夜練は今年初。中二日なのに正月太りのためか、320Wが辛いのなんの。320W30秒10本2セット。
■固定ローラー60分:22Km TSS78 NPw213W

●2016年1月8日(金)
やっぱり320Wは毎日やるのに少し荷が重い。しばらく315Wへ落とすことにする。315W30秒10本2セット。
■固定ローラー60分:22Km TSS75 NP209W

●2016年1月9日(土)
ポカポカで気持ちよい陽気なので久しぶりに実走の今年初尾根幹。連光寺は珍しく全て青信号でノンストップ、それなりに頑張ったつもりだがタイムは全然。ほとんど実走していないが、心配したほど調子は落ちてなさそう。
■尾根幹、連光寺:48Km TSS143 NP195W

●2016年1月10日(日)
前日久しぶりの実走で脚が重い。気合いと根性で315W30秒10本2セット。
■固定ローラー60分:22Km TSS75 NP208W

●2016年1月11日(月)
せっかくの祝日だが疲労限界でやる気も上がらない。明日へ備えて回復に専念。315W30秒を10本だけで後はクルクルと。
■固定ローラー35分:12Km TSS39 NP196W

●2016年1月12日(火)
前日の回復走が効いたのか、漕ぎだしから脚が軽く心拍も低い。315W30秒10本2セット。
■固定ローラー55分:22Km TSS72 NP213W

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■月間累積
 走行:308Km CTL:55 TSB:-12
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シューズカバーを新調。散々悩んだ挙句ビックカメラで安売りしていたので無難なパールイズミ。案外使いやすく気に入った。
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  # by unomorijoe | 2016-01-14 11:43 | トレーニング

走り初めで箱根駅伝応援ライド

●2016年1月1日(金)
元日恒例、朝からおせちをつまみにたらふく飲んですっかりいい気分。ワンコと近所の神社へ初詣へ行った後、酔い覚ましローラー320W30秒10本。ポカポカ陽気で良いお正月でした。
■固定ローラー35分:12Km TSS41 NP203W

●2016年1月2日(土)
今日もお正月恒例、ワンコと箱根駅伝観戦に車で権太坂へ。
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帰宅後、懲りずにおせちをつまみに昼間っから飲酒。夜もいっぱい飲みたいので、夕方アルコール抜きにローラー320W30秒10本。それにしても酔ってると同じメニューでも辛いのなんの…
■固定ローラー45分:15Km TSS50 NP197W

●2016年1月3日(日)
走り初め。久しぶりにチーム練に参加するため、いつものコンビニへ。隊長、tatsuyaさん、rieさん、I口さん、私の5名が集まり海方面へ向け出発。途中のコンビニで休憩中、箱根駅伝を応援しようとなって茅ヶ崎へ。
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今日も熱い走りに大いに刺激をもらい、このまま帰るのがもったいなくなって、その後みかん山へ。

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昼食に食べたみそラーメンがなかなか消化されず辛い登りだった…
tatsuyaさん、最近ほとんど乗れていないはずなのに登りは300W以上、小田厚はオーバー35Km/h巡航で普通以上に速い。恐るべし…
■茅ヶ崎、みかん山:120Km TSS238 NP156W

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■月間累積
 走行:147Km CTL:55 TSB:-21
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  # by unomorijoe | 2016-01-08 11:21 | トレーニング

さよなら2015年

●2015年12月29日(火)
今日から7連休。できるだけ毎日乗りたいので疲労を残さないよう少しだけ抑え気味で。320W30秒10本2セット。
■固定ローラー60分:24Km TSS77 NP211W

●2015年12月30日(水)
朝から大掃除や正月の買い出しやらで大忙し。用事の合間に昨日と同じ320W30秒10本2セット。
■固定ローラー60分:24Km TSS76 NP209W

●2015年12月31日(木)
家の大掃除は昨日で完了。今日は朝から洗車とワックス。年越しそばを買いに出てワンコを勝坂へ遊びに連れて行って、ようやく落ち着いたので久々の実走。宮ケ瀬湖を目指したが暗くなる前に帰宅したかったので途中まで。
■半原おかわり坂折り返し:41Km TSS137 NP206W

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■月間累積
 走行:438Km CTL:50 TSB:-2

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2015年の総走行距離は9,200Km。
今年は合宿箱根HC修善寺5耐乗鞍檜原HCとイベント盛りだくさんで最高に楽しい一年だった。来年も一杯走るぞ!!
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  # by unomorijoe | 2015-12-31 18:51 | トレーニング

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