「耳をすませば」って何ですか?

●2016年4月19日(火)
久々の夜尾根幹。帰りは長池トンネル手前を左に逸れ、小山田周回コース方面へ。
■尾根幹、連光寺:49Km TSS148 NP204W

●2016年4月21日(木)
疲労が抜けた感じだったので、長めのインターバルに挑戦。300W60秒13本。
■固定ローラー60分:22Km TSS80 NP215W

●2016年4月23日(土)
翌日ZAPPEIさん主催の都民の森HCに参加させてもらう予定。足慣らしにtatsuyaさんとユルユル尾根幹ポタ。脚を使わないよう平坦150W、登り200W縛りで。連光寺を左折せず聖蹟桜ヶ丘まで下って、ジブリの「耳をすませば」の舞台となった名所を巡る。tatsuyaさんが色々説明して下さるが、すみません、映画見たことないんです… GWにDVD借りて復習します。
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■尾根幹、連光寺、いろは坂:51Km TSS97 NP134W

●2016年4月24日(日)
雨のため楽しみにしていたZAPPEIさん主催・都民の森HCをDNS。午後から天気も回復したので、久しぶりの大垂水へ。抑え気味で登りに入り、徐々に上げようと思っていたら後ろから来たローディーさんにパスされる。が、その後全くペースが上がらない。抜き返すのも感じ悪いので少し間を空け後ろを走るが何ともユルイ。
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自慢のニュージャージは、もしかして遅い人に見えるのかなぁ…?
■大垂水、相模湖:75Km TSS218 NP204W

●2016年4月26日(火)
少し早めに帰宅できたので尾根幹に小山田を2周プラス。平日から良い練習が出来ました。
■尾根幹、連光寺、小山田2周:70Km TSS202 NP195W

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■月間累積
 走行:72Km CTL:65 TSB:-28
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  # by unomorijoe | 2016-04-27 11:26 | トレーニング

初めての和田峠

●2016年4月12日(火)
前夜からの熱が下がらず病院へ。薬を飲んで一日寝たら夕方平熱まで下がったので軽めに45分。315W30秒15本。
■固定ローラー45分:16Km TSS54 NP205W

●2016年4月14日(木)
午後から出張で名古屋。10時に自宅を出れば間に合いそうなので朝からローラー、320W30秒10本。
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名古屋駅で昼食。味噌かつ丼&きしめんセット
■固定ローラー35分:12Km TSS42 NP205W

●2016年4月15日(金)
前夜名古屋の実家へ顔を出したため休みを取った。昼過ぎに帰宅し走りに行く。
■宮ケ瀬、三増:59Km TSS156 NP181W

●2016年4月16日(土)
和田峠へ行った事がない私のためにtatsuyaさんが和田ライドを企画して下さった。MASAさん、T島さんもご一緒いただき4人でスタート。
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峠麓のバス停でトイレ休憩後、攻略開始。最初から掛けるMASAさんとT島さんに全く反応できず、マイペースを宣言するtatsuyaさんにも早々に置いて行かれる。初めての和田は想像以上に手強く、タイヤがパンク?ブレーキが引っかかってる?と疑いたくなるほど進まない。途中で足を着いてしまおうかと思ったのは初心者の頃以来初めてかも。皆に遅れること数分、息も絶え絶えようやく頂上に着いた。

頂上でしばし休憩の後、今度は裏和田へ下り、ありえない激坂で有名なラピュタ坂へ。
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怪しい道を進み、途中何度も足を着きながら荒れた道を進む。
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みんなが途中で諦める中、一人tatsuyaさんは、楽しそうにてっぺんのタケノコセンター(?)まで。

その後は藤野からR20、千木良と経由し、宮ケ瀬を回って帰宅。今日も濃い練習ができたが、やっぱりこのメンツに付いていくには減量が急務なようです!
■和田峠、宮ケ瀬:102Km TSS220 NP176W
※途中ボタン押し忘れのため一部推定値

●2016年4月17日(日)
目覚めると脚が激しい筋肉痛。朝から家の用事を片付け、サボりたい欲望をぐっと我慢し、夕方少しだけ。315W30秒10本。
■固定ローラー40分:13Km TSS44 NP195W

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■月間累積
 走行:495Km CTL:60 TSB:-24
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  # by unomorijoe | 2016-04-19 08:55 | トレーニング

噂の坂登り丼を食べに飯能CAFE KIKIへ

●2016年4月6日(水)
暖かくなってきたので徐々に強度を上げていく予定。315W30秒12本2セット。
■固定ローラー60分:22Km TSS80 NP214W

●2016年4月9日(土)
翌日ロングの予定なので脚を使ってしまわないよう尾根幹をのんびりと。
■尾根幹、連光寺:48Km TSS128 NP183W

●2016年4月10日(日)
tatsuyaさんのネット繋がりのお知り合いと飯能「CAFE KIKI」へ。
朝7時半に相模原の「パンパティ」へ集合したのは、かよ爺さん、タイチャさん、坂月沢蚊さん、ORANGE_ROADさん、tatsuyaさん、T島さん、私の7人。軽く自己紹介の後、タイチャさんに先導をお願いし、まずは名栗湖目指して出発。途中tatsuyaさんに教えてもらったSTRAVAセグメントを狙った以外は、基本のんびりグルメライド。
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名栗湖で写真を撮り、湖岸の景色を楽しみながらのんびり一周し、いよいよ今日のお目当て「CAFE KIKI」へ。
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名物「坂登丼」は、噂通りの美味。
2時間弱まったりした後、ようやく重い腰を上げ帰路へ。
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途中青梅のお祭りでしばし足止めを食い、鑓水で皆さんとお別れしたのは16時頃。朝からたっぷり一日楽しみました!
■名栗湖:131Km TSS242 NP153W

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■月間累積
 走行:293Km CTL:58 TSB:-24
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  # by unomorijoe | 2016-04-18 13:37 | トレーニング

週末尾根幹練

●2016年4月2日(土)
翌日はヤビツTTの予定のため軽めの流しで尾根幹へ。鎌倉街道から小山方面へ左折し、長池トンネルを折返しくじら橋まで。
■尾根幹ショート:41Km TSS126 NP200W

●2016年4月3日(日)
ZAPPEIさん主催ヤビツTTの予定が雨で中止に。午前中用事を済まし雨も上がったので尾根幹へ。前日抑えたつもりが予想外に疲労が残ってペースが上がらない。おまけに後半結構な雨に降られグズグズになって帰還。ちょっぴり寂しい週末でした…
■尾根幹、連光寺:49Km TSS156 NP205W
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■月間累積
 走行:90Km CTL:56 TSB:-22
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今年もグリーンハイツの桜が見頃を迎えた。
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  # by unomorijoe | 2016-04-05 10:45 | トレーニング

ひさびさ尾根幹夜練

●2016年3月29日(火)
先日のヤビツで鈍りっぷりを痛感。5月末の箱根HCまで日もない事から本腰入れて練習しようと、久しぶりに夜練実走で尾根幹へ。調べてみると前回は8月末だった。前半で脚を使い過ぎたのと向い風で連光寺は全くタイムでず。天国の階段前で燃え尽きフラフラになって帰宅。夜練実走は翌朝に疲労が残るのが難点。
■尾根幹、連光寺:33Km TSS108 NP217W

●2016年3月30日(水)
すっきり疲労が抜けないので時間短めで。315W30秒15本。
■固定ローラー45分:15Km TSS53 NP202W

●2016年3月31日(木)
年度末で年休消化のため午後半休。先週ぶつけた車の修理見積へ。
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ほんの少しの不注意で高級ホイールやら、電動コンポやらを余裕で買える出費。
帰宅後気を取り直してローラー、315W30秒15本。最近インターバルの回数を多めにしようと意識している。
■固定ローラー45分:16Km TSS54 NP205W

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■月間累積
 走行:537Km CTL:53 TSB:-13
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  # by unomorijoe | 2016-04-01 10:33 | トレーニング

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