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ひさびさヤビツ

●2016年3月24日(木)
残業で遅くなった奥さんが帰るまでの時間で少しだけ。315W30秒10本。三浦ロングの疲労が抜けず、むちゃくちゃ辛かった。
■固定ローラー35分:12Km TSS43 NP208W

●2016年3月25日(金)
今日も少し時間が取れた。315W30秒15本。昨日よりは調子いい。
■固定ローラー40分:14Km TSS52 NP223W

●2016年3月26日(土)
車庫入れ中、不注意で車のサイドを派手にこする。一体修理費何十万になるだろう?315W30秒20本。
■固定ローラー50分:19Km TSS63 NP210W

●2016年3月27日(日)
tatsuyaさん、MASAさんと午後からヤビツへ。この3人で走るのは半年ぶり。
名古木のコンビニで休憩後、ユルユルスタート。デイリーから加速する二人を見送り、東電入口までのんびりと。鳥居手前からペースを上げるが体が重い。辛うじて前半20分の平均パワーを250Wで維持するも、徐々に垂れ結局PB2分遅れで終了。最近調子よい?との自覚が、はっきり勘違いと判明。tatsuyaさん、MASAさんと来週から山籠もりしましょうと誓い合い帰路へ。
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帰りの善波下りで高速走行中、突如後輪がありえないほど横ぶれし、あわや落車か?と怖くなるぐらい車体がぶれだした。パンクかスポーク折れを疑い、停車して確認するも異常なし。その後は症状も出なかったが一体何が起こったのだろう?
■ヤビツ往復:86Km TSS218 NP189W

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■月間累積
 走行:473Km CTL:53 TSB:-21
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  by unomorijoe | 2016-03-28 10:37 | トレーニング

三浦半島名所巡りライド

●2016年3月8日(火)
時間制約のため少しだけ。320W30秒10本。
■固定ローラー30分:10Km TSS35 NP201W

●2016年3月9日(水)
315W30秒10本2セット
■固定ローラー60分:23Km TSS78 NP213W

●2016年3月15日(火)
315W30秒10本2セット
■固定ローラー60分:22Km TSS71 NP203W

●2016年3月17日(木)
315W30秒10本2セット
■固定ローラー60分:22Km TSS76 NP211W

●2016年3月18日(金)
315W30秒10本2セット
■固定ローラー60分:22Km TSS76 NP211W

●2016年3月19日(土)
夕方から北習志野までお出かけのため抑え気味で。315W30秒15本。
■固定ローラー40分:15Km TSS49 NP207W

●2016年3月21日(月)
tatsuyaさんのお誘いで三浦半島一周ライド。近所のセブンにyuipapaさんも合流し、三人でまずは城ケ島まで。追い風で脚を節約できたので三崎口手前で仕掛ける。が、全力で踏んだのに余裕で張り付かれ逃げ失敗。tatsuyaさんから「アタックが足りないんじゃないの~」と、激励のお言葉を。精進します!
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しぶき亭でワラジ程もあろうかの巨大マグロかつ。

大盛りご飯で満腹になった後は、tatsuyaさんプロデュースで半島ぐるりと名所めぐりへ。
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お約束の風車。

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浦賀の渡しでショートカット。

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三笠公園で戦艦三笠をバックに。

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締めはヴェルニー公園。

半島の沿岸沿いを丁寧になぞって総距離150キロ。
ひと月ぶりの実走&ロングで大満足な一日でした!

■三浦一周:153Km TSS274 NP161W
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■月間累積
 走行:342Km CTL:51 TSB:-15
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  by unomorijoe | 2016-03-23 11:33 | トレーニング

ひと月ぶり。。。

放置すること一か月、2月も終わってしまった…
●2016年2月10日(水)
315W30秒10本2セット
■固定ローラー60分:22Km TSS77 NP212W

●2016年2月11日(木)
315W30秒10本2セット
■固定ローラー60分:22Km TSS74 NP207W

●2016年2月13日(土)
■尾根幹、連光寺:42Km TSS137 NP205W

●2016年2月14日(日)
315W30秒10本2セット
■固定ローラー60分:22Km TSS77 NP212W

●2016年2月16日(火)
265W3分6本
■固定ローラー60分:22Km TSS80 NP215W

●2016年2月19日(金)
315W30秒10本2セット
■固定ローラー60分:22Km TSS78 NP213W

●2016年2月20日(土)
300W30秒15本
■固定ローラー45分:16Km TSS53 NP202W

●2016年2月21日(日)
翌週の「うきうきライド第二弾」の下見を兼ねてtatsuyaさんと秦野方面へ。
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実はお初の「みちパン」

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みかん山を裏から登って折返し、小田厚側道を少し逸れたラーメン屋でお昼。ワンタンが中々に美味。
■みかん山:103Km TSS222 NP169W

●2016年2月24日(水)
315W30秒10本2セット
■固定ローラー60分:23Km TSS80 NP215W

●2016年2月26日(金)
少し違うメニューに挑戦。300W1分を10本の後、250Wと220Wを5本ずつ。
■固定ローラー60分:23Km TSS83 NP220W

●2016年2月28日(日)
315W30秒15本
■固定ローラー40分:14Km TSS54 NP217W

●2016年2月29日(月)
315W30秒10本2セット
■固定ローラー60分:22Km TSS76 NP210W

●2016年3月2日(水)
今日も目先を変えて。290W2分を5本。
■固定ローラー50分:18Km TSS67 NP216W

●2016年3月3日(木)
今日は奥さんの誕生日。315W30秒15本
■固定ローラー40分:15Km TSS52 NP213W

●2016年3月5日(土)
久しぶりのクリスクロスに挑戦するも1セットで撃沈。300W30秒と225W120秒を交互に8本。
■固定ローラー50分:19Km TSS65 NP209W

●2016年3月6日(日)
練習不足気味なのでいつもの315W30秒10本2セットに250Wと200Wそれぞれ5分を追加。
■固定ローラー60分:23Km TSS83 NP220W

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■月間累積(2月末時点)
 走行:523Km CTL:53 TSB:+5
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  by unomorijoe | 2016-03-08 12:00 | トレーニング

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