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暑さで絶不調?平日夜練

2015年7月28日(火)
 日中の最高気温は34℃。
 夜7時を過ぎても期待したほど温度は下がらず、おまけに湿度も猛烈に高い。
 水を浴びたように汗だくとなり、すぐに息が上がる。
 夜走っていて、ここまで暑さに苦しんだのは初めてかも。
 ■尾根幹(矢野口折返し):51Km TSS147 NP201W

2015年7月30日(木)
 最近少し練習不足。強度を稼ぎたかったので小山田2周をプラス。
 ここのところ暑さのせいか、とにかく呼吸が苦しい。
 心拍は大して上がらないのにすぐに息苦しくなる。パワーもあまり出ていない感じ。
 が…
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 体感の苦しさに反し、それなりにタイムは出てるのが不思議。

 ■尾根幹、連光寺、小山田×2:70Km TSS204 NP198W

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■月間累積
 走行:1,022Km CTL:81 TSB:-16

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  by unomorijoe | 2015-07-31 11:15 | トレーニング

バーニングライド in 籠坂峠

7月24日(金)
 誕生日休暇のため朝から尾根幹。少し出遅れたため猛烈に暑い。
 夕方から奥さんと映画に。
 ■尾根幹:41Km TSS95 NP173W
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7月25日(土)
 寝坊したのでヤビツを諦め、またまた尾根幹。今日も猛烈に暑い。
 1年も使っていないスマフォが、パネル割れのため使用不能に。仕方ないので機種変。
 本当は今日が誕生日。
 ■尾根幹:43Km TSS111 NP185W
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7月26日(日)
 tatsuyaさん、MASAさんと久しぶりのロングライド。
 明神・三国峠を経由し、山中湖から道志みちを下る行程の予定だったが、あまりの暑さに断念。
 激坂を回避し、籠坂峠ものんびり登る。途中最高気温は36℃、みんな暑さにバテバテ。
 昼前に山中湖先のローソンで昼食を取り、早めに帰宅。
 ■R246→籠坂峠→山中湖→道志みち:158Km TSS278 NP150W

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■月間累積
 走行:901Km CTL:80 TSB:-17
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  by unomorijoe | 2015-07-30 11:17 | トレーニング

第18回CSC5時間耐久ロードレース大会

2015年7月20日(月)

毎夏恒例「CSC5時間耐久ロードレース大会」に今年も参戦してきた。
毎年楽しみにしているイベント。これに出ないと夏が来た気がしない。

今年はtatsuyaさん、MASAさん、自分の3人で出走予定だったが、事情によりMASAさんに代わってU山さんと。
男子3人の部は、男子1人の部に続いて多い35チームが出走。
しかもスタートリストを見ると、かなりの強豪揃い。
出るからには表彰台を狙っていきたいので28周以上を目標に走る。
tatsuya監督より綿密なオーダーを受け、チップ交換のリハーサルもこなし、いざスタート地点へ。
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今年も第一走者で走らせてもらった。

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第二走者のtatsuyaさん。

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アンカーはU山さん。

全員ほぼ最後まで10分台と力走。が、残念ながら目標の28周まで届かず…
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35チーム中10位と入賞ならず。昨年までなら入賞できていた記録だが、今年はレベルが高かった。
記録はともあれ、自分として最後までタレずに走れたのでよしとする。

さあ、次は乗鞍目指して頑張るぞ!
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■本日の走行記録
 試走(2周):10Km TSS35 NP207W
 1回目(4周):20Km TSS75 NP246W
 2回目(3周):15Km TSS55 NP244W
 3回目(3周):15Km TSS50 NP232W

■月間累積
 走行:659Km CTL:80 TSB:-9

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  by unomorijoe | 2015-07-23 13:38 | レース

レース前日・調整走 in 境川

2015年7月19日(日)

金土と2日休んだので、軽く足慣らしで境川へ。
朝8時に出たが既に30度越え。梅雨明けも間近か。
今日も心拍、パワー共に130未満を目安に軽~く。
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いつもは寄ることのない鷺舞橋で一休み。
帰りは追い風に乗ってひとっ飛び。

さて、いよいよ明日は「CSC5時間耐久ロードレース」。楽しみ~
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■本日の走行記録
 境川CR:42Km TSS68 NP145W
■月間累積
 走行:599Km CTL:76 TSB:+7

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  by unomorijoe | 2015-07-19 18:02 | トレーニング

Zwiftをやってみた

2015年7月16日(木)

雨と疲労のため、軽く汗を流す程度にローラー。
先日来、気になっていたZwiftに挑戦。
山岳やスプリントポイントが設定されていたり、周りの他のライダーと競ったり。
コースの状況で、つい踏んでしまうので決めたメニューをこなすには不向き。
実走のようにコースや周りの状況が刻々と変わるのが楽しい。
トレーニング目的でなく、室内でなんちゃって実走感覚を楽しむには良い。
もう少し元気な時に高負荷のメニューで試してみたい。
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■本日の走行記録
 ローラー(Zwift):29Km TSS58 NP187W
■月間累積
 走行:557Km CTL:80 TSB:-12

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  by unomorijoe | 2015-07-17 11:00 | トレーニング

レース1週間前

7月13日(月)
 修善寺5時間耐久チーム戦まで1週間。
 レース前週(奥さん的)特例措置により、火曜と木曜以外も夜練解禁。
 前日のヤビツ疲れもあるため、尾根幹を軽めに。
 ■尾根幹:50Km TSS128 NP180W

7月14日(火)
 セミナーが早めに終わったので直帰。まだ外が明るかったので少し長めに。
 小山田の2周目は完全に足が売り切れ。
 軽く流しているローディーさんにも抜かされ、ちょっぴり悔しい…
 ■尾根幹、連光寺、小山田2周:71Km TSS199 NP198W
 
7月15日(水)
 完全に疲労気味。足に凝りもあるため、尾根幹を回復走。
 心拍、パワー共に130未満を目安に。
 ■尾根幹:44Km TSS88 NP154W
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■月間累積
 走行:528Km CTL:81 TSB:-17

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  by unomorijoe | 2015-07-16 11:00 | トレーニング

生きてますw

やってしまった。つい忙しさにかまけてブログを10日以上も放置。
その間、雨で頻度は下がったが、一応走ってました。
と、言う事でダイジェスト的に。

7月4日(土)
 昼過ぎから雨予報。降り出したらすぐ戻れるよう小山田をぐるぐると。
 さすがに4周も走ると飽きますな…
 ■尾根幹、小山田×4:93Km TSS263 NP196W

7月5日(日)
 一日雨予報。降っていなかったので実走を強行。
 鎌倉街道から尾根幹へアプローチし矢野口まで。
 卸売市場交差点で、まだ天気が大丈夫そうだったので小山まで。
 ■尾根幹:43Km TSS138 NP203W

7月7日(火)
 本来なら火曜夜練の日。ワンコが具合悪く病院のため、サボり。

7月9日(木)
 木曜夜練のつもりが、まさかの風邪っぴき。当然DNS

7月10日(金)
 風邪で完全ダウン。会社を休んで病院で薬をもらった後、一日寝て過ごす。
 平日5日間ノー練。

7月11日(土)
 なんとか風邪の諸症状は落ち着いたが、どんより体が重い。
 少し軽めに尾根幹をリハビリライド。
 途中、激しい貧血で頭が真っ白に。早々に切り上げる。
 ■尾根幹:39Km TSS85 NP166W

7月12日(日)
 tatsuyaさん、T島さんとヤビツへ。
 初の名古木からの計測にチャレンジ。いつもより少しだけ強度を上げ鳥居まで。
 蓑毛の激坂区間を抑え気味でパスし、緩斜面で踏み直すがスピードが乗らない。
 ここまでのラップアベレージパワーも230Wとベストから30W程低い。
 菜の花台で、1分後にスタートしたtatsuyaさんに追い抜かれる。
 追いかける脚は残っていなかった…
 ■ヤビツ峠:88Km TSS210 NP166W

レースまで1週間。今週はテーパリングにあてる予定だったが、少し走っておかないと…

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■月間累積
 走行:363Km CTL:77 TSB:-1


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先日、Garmiin ConnectのアクティビティがStravaへ同期しない事案が発生。
確かめると、時間情報が630時間と、ありえない数値に。

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Stravaのヘルプページに従い、

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補正ツールから時間情報を補正。
修正したfitファイルをアップロードし直し、無事連携完了。
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  by unomorijoe | 2015-07-13 11:09 | トレーニング

タクリーノのケミカルを使ってみた!

2015年7月2日(木)

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父の日に娘からもらった「タクリーノ・ロードバイクケミカルお試しキット」

チェーンの交換に併せ「ROAD CHAIN OIL」と「ROAD GEAR」を使ってみた。
まずはチェーン、スプロケット、チェーンリングを洗浄。
「CN-HG900」は、SIL-TEC加工のため酸性やアルカリ性の洗浄液が使えない。
メーカー推奨の中性洗剤で水洗いし、初期の防錆剤を落とす。
スプロケとチェーンリングは、ホームセンターで買ったAZの格安クリーナーで洗浄。

その後、スプロケとチェーンリングに「ROAD GEAR」を吹き付ける。
吹いては乾かし、乾いたらまた吹いてを繰り返すこと10回。
これで金属の表面にフッ素の被膜ができ、摩擦抵抗が軽減されるらしい。
特にアウター×ローが軽くなる効果が売りらしい。
また、チェーン離れも良くなるので変速性能が向上するとか。

続いてチェーンの一コマ一コマに「ROAD CHAIN OIL」を注油。
このオイル、「秘密の細工」によって一度リンク内に入ったオイルが外に逃げ出さず、
内に留まりやすいよう考えられているとか。
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で、試用した印象は…
まず気付いたのが、チェーンの音がしない。とても静か
変速もマイルドで気持ちよく決まる。
何より圧倒的に踏み足が軽くなり、同じ速度で必要なトルクが少ない感じ。
まだ100キロしか走っていないので、汚れやオイル持ちは評価できない。
それ以外は大満足。ただ…
チェーンを同時に交換しているので、どちらの効果か分かりません!
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■本日の走行記録
 尾根幹、連光寺:50Km TSS152 NP209W
■月間累積
 走行:100Km CTL:79 TSB:-14

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  by unomorijoe | 2015-07-03 11:00 | 機材

検証!10速コンポに11速チェーンは使えるか?

2015年7月1日(水)

2009年5月末に今のバイクに乗換え、早6年。
ローラーを含めた総走行距離は約50,000キロ。
コンポは6700系のULTEGRAで10速構成。
チェーンだけは一貫してDuraAceグレードを使用してきた。
ところが、時代は10速から11速へ。
いよいよ昨年10速のチェーン「CN-7901」も生産中止になってしまった。
市場から消える前に急いで調達し1年。
走行距離が8,000キロを超えさすがに寿命、交換を迫られる。
ネットには、11速用である「CN-HG900」が問題なく使用できるとの情報がチラホラと。
KMCのゴールドチェーンと迷ったが、入手のしやすさを優先しシマノを購入。
早速交換し、尾根幹へ走りに行ってみた。

結論:変速、走行性能ともに全く問題なし。
さすがに「性能が向上した」とまでは言えないが、少なくとも同じ製品で古いものから新しいものへ交換した時と同等の性能向上は認められる。
ナロー化に伴い耐久性が低下したとの情報もあるが、こればかりは現状確認不能。
あえて難を言えば、SIL-TEC加工のため、強い洗浄剤が使えず中性洗剤推奨。
今までペットボトルにパーツクリーナーを溜め、その中に数時間浸し脱脂していたが
これができなくなる。
表面をスポンジに含ませた中性洗剤で磨くだけで内部の汚れが落とせるだろうか…

ともあれ、伸び切ったチェーンが新しくなり、快適そのもの。
次のレースへ向け、練習頑張るゾ!
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■My bikeデータ
・フレームセット:ANCHOR RHM9( 2009年モデル)
・コンポ(STI、FD、RD、BR):6700系ULTEGRA
・クランク:FC-6700 53X39
・スプロケット:CS-6700 12X25
・ホイール:MAViC KSYRIUM SLR(2014年モデル)
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■本日の走行記録
 尾根幹:50Km TSS154 NP211W
■月間累積
 走行:50Km CTL:77 TSB:-7

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  by unomorijoe | 2015-07-02 11:04 | 機材

大救出劇!in 藤野山中

2015年6月28日(日)

2週ぶりでチーム練に参加。
朝7時、いつものセブンへ集まったのは、隊長、tatsuyaさん、rieさん、
I口さん、MASAさん、mizuyariさん、自分の7名。
相談の結果、本日の行先は雛鶴へ。

アップがてらユルユルスタートし、小倉橋へ。
最近の速めのペースに比べると、比較的のんびり。
関から鳥屋への気持ち良い区間もそれほどペースはあがらず控えめ。
ところが鳥屋を越え梶野から道志みちへ出ると途端にペースアップ。
ソロだと30キロが限界のところ、向い風にもかかわらず35キロ以上でローテが始まる。
今日も最後尾で一人旅かと不安になるが、何とか踏ん張りローテに参加。
その先のセブン小休止に救われる。
青根から道志ダム方面へ右に入り、登りが始まるとようやく体が温まる。
前回より調子は悪くなさそう、採石場からトンネルへの登りを目一杯踏んでみる。
やまなみ温泉先を左折し、次の山岳ポイント神奈川CCへ。
先頭のMASAさんに付きイチで、頂上直前でかわす卑劣な作戦でKOMを狙う。
が、頂上手前で力尽き、tatsuyaさん、mizuyariさん、MASAさんにかわされ坂を下る。
息も絶え絶え、しばらく下りコーナーをいくつか進むと、突如目の前で驚きの光景が!!

右コーナーへオーバースピードで侵入したmizuyariさん、タイヤがロック。
そのままガードレールへ突っ込み、バイクごと崖下へ投げ出される。
急ぎmizuyariさんの無事を確認し、上からMASAさん下からI口さんとで上下に分かれ救出へ。
下からバイクを受け取り回収後、投げ出されたポンプとボトルをしばらく捜索。
他に無くなった物がない事を確認し、崖をよじ登り無事道路へ復帰。大事に至らず済んだ。
ほぼ減速を終え、ほとんどスピードが殺されていたことと、
木々が生い茂り程よくクッションが効いたため、幸い体もバイクも無事そう。
いや~、ビックリ。目の前で一回転しながら崖下へ飛んでいくmizuyariさん。
一瞬、何が起こったのか状況を把握できなかった…

見たところ大きなトラブルは無さそうだが、大事を取って折返し。
青野原のサークルKで長めの休憩を取り自転車談義を楽しみ、本日のチーム練は一旦終了。
宮ケ瀬で隊長、rieさん、mizuyariさんと別れ、残るメンバーで最後に三増をひとモガキ。
相模川沿いから当麻を経由し帰宅。今日もいい練習ができました!
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■本日の走行記録
 神奈川CC、宮ケ瀬、三増:112Km TSS277 NP191W
■月間累積
 走行:800Km CTL:79 TSB:-18
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10速コンポで、はたして11速チェーンは使用可能か?
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  by unomorijoe | 2015-07-01 12:00 | トレーニング

SEM SKIN - DESIGN by SEM EXE