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箱根ヒルクライム初参戦!

2015年5月24日(日)

前日までの雨予報が良い方向に裏切られ曇り予報。
朝5:30にMASAさんのお迎えで出発。
途中Tatsuyaさん、T島さんと合流し、車2台、4人で小田原競輪場へ。
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軽くローラーでアップ後、スタート地点の料金所まで移動する。

待つことしばし。Tatsuyaさん、T島さんの50代クラスが9:47にスタート。
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30代クラスがスタートし、スタート1分前。
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と、ゲストライダーの安田大サーカス団長が目の前に。
一気にお祭りムードで場が和む。お陰で少し緊張が解けた。
10:15になり、いよいよMASAさんと自分の40代クラスがスタート。
慎重にクリートキャッチし、序盤は抑えめで。
初めてのヒルクライムレースでペース配分が分からない。
斜度にかかわらずFTPの240W維持を目安に走る。
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2Km地点でKOMさんとkoyuさんの応援が。嬉しくって思わずピース。 ©KOMさん
元気を頂いた。

10Km地点で心肺に余裕がある感じだったので少しペースアップ。
平坦と下りはフルもがきで同じクラスの2名をパス。
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写真で気付いたが下ハン&ダンシングなんて自分でも珍しい。 ©オールスポーツ

最後の最後でさっきパスした方に差され返されゴール。
結果は54:27.382で、年代別243人中32位。
上位10%に入れなかった・・・
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頂上で皆と合流。お互いの健闘を称え合う。 ©MASAさん

下山後サックリ帰宅し、夜はTatsuyaさん宅で打ち上げ。
1週間ぶりの禁酒解禁もあり、最高にお酒が美味しかった。
4人ともすっかりいい気分になり、次戦乗鞍での奮闘を誓い解散。
最高に楽しい一日だった。

レースでの身体的ダメージは予想以上で2日間階段の上り下りが辛かった・・・

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■本日の走行記録
 ・レース前アップ(ローラー&移動):16Km TSS34 NP153W
 ・レース本番:14Km TSS100 NP251W
 ・下山:16Km TSS27 NP126W
■月間累積
 走行:856Km CTL:85 TSB:-2

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  by unomorijoe | 2015-05-28 11:17 | レース

箱根HC最終調整練

2015年5月21日(木)

日曜の本番へ向け、最後の実走練。
疲労抜きと走力維持が目的のため、トルクをかけずクルクル回す。
少し心拍を上げたかったので連光寺だけは本気で。
が、気持ちにリミッターがかかったのかタイムはさっぱり。
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■本日の走行記録
 尾根幹、連光寺:49Km TSS120 NP181W


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2015年5月23日(土)

いよいよ翌日は人生初のヒルクライムレース。
天気予報は微妙だが悔いが残らないよう疲労抜きに回復走。
固定ローラーを130W以下で一時間。
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変化がなく退屈するので音楽を聞きながら。
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■本日の走行記録
 固定ローラー60min:24Km TSS26 NP122W
■月間累積
 走行:810Km CTL:83 TSB:+7

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  by unomorijoe | 2015-05-26 09:38 | トレーニング

断酒効果!?尾根幹でビックリ

2015年5月19日(火)

サイクリストの皆さん、こんにちは。joeです。
突然ですが皆さん、お酒は好きですか?

私は、そのうちアルコールで身を滅ぼすのではないかと心配になるぐらい大好きです!
ちなみに奥さんにプロポーズした時も酔っぱらっていた事は永遠の秘密です。
次の日プロポーズした事を奥さんから教えてもらい、うろたえた自分が懐かしいです。

そんな私が訳あって先日の日曜から週末土曜までを期限に断酒中です。
30代の初めに虫垂炎で入院して以来、2日続けて飲まなかったことは10年以上ありません。
仕事中に手が震えてこないか心配です。

二日間断酒した今日、いつもの火曜練で尾根幹へ走りに行きました。
先日の大観山では全く振るわず、慢性的な疲労感が抜けずタイムが伸び悩む最近。
スランプだぁ~等とつぶやいたのは先週のことです。
今日もCTLこそ90近いもののTSBはマイナス20。太腿に軽いコリが残りキレがありません。

いつものように小山からアプローチし、グリーンウォーク、若葉台、杜の一番街北を経て連光寺へ向かいます。
大丸公園を過ぎ、病院先から徐々に加速。ほぼ無風、信号のつながりも上々。
レース前、最後の高強度練で追い込めるところまで頑張ってみました。
トンネルを越え最後の区間、心臓が苦しくなるまで踏む!
が、その前に脚が売り切れ、心肺は全然余裕。全く達成感がありません。

その後も呼吸は全く楽なのに脚の乳酸がきつい、の繰り返し。
何かがいつもと違うと思い、心拍計を注視すると明らかにいつもより数値が低い。
もしかしてこれは断酒効果?
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連光寺(ショート)でPR更新。断酒は関係ないと信じたい・・・

効果のほどは、日曜の箱根ヒルクライム本番で!
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■本日の走行記録
 尾根幹、連光寺:49Km TSS149 NP206W
■月間累積
 走行:737Km CTL:87 TSB:-19
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  by unomorijoe | 2015-05-20 10:43 | トレーニング

箱根HC対策練?@大観山

2015年5月16日(土)

翌日は一日走れることになったので、さっくりローラー。
疲れを残さないよう、L3上ぐらいで。

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■本日の走行記録
 固定ローラー60min:29Km TSS55 NP178W



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2015年5月17日(日)

いよいよ来週は人生初ヒルクライムレース。
山対策を兼ね、一足早くゴール地点を拝みに行きましょうという事で大観山へ。

厚木のミニストップへ集合したのは、来週参戦予定のtatsuyaさん、MASAさん、T島さん。
コースを確認し早々に出発。小田厚側道から追い風を快調に飛ばし、湯河原まで。
コンビニで軽く来週の段取りなど相談後、いざ椿ラインへ。

先頭を行くtatsuyaさん、序盤からいつもよりペースが速い。
まだ椿ラインに入る前だというのに早くも呼吸が苦しい。
旅館街を抜け、ヘアピン右ターンで椿ラインに入ると早々に最後尾へ落ちる。
しばらくコーナー2つ先ぐらいに皆の背中が見えていたが、じわじわ離される。
結局最後まで追いつけず、最後尾のままゴール。

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自分比では決して遅くないタイムだったが・・・

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この方々は更に上をいっていた・・・

旧道から下り、コンビニで昼食後MASAさんの鬼引きで帰路へ。
40Km超の巡航速度に息も絶え絶え着いてくと、途中tatsuyaさんが先頭に出て更に速度が上がる。
聞けば、途中でかわした集団がピッタリ着いてきたため離したかったとか。
口から心臓が飛び出しそうになりながら集団維持、死ぬかと思った・・・
最後のコンビニ休憩後、自宅までのまったりライドは燃えカス状態で会話さえ辛い。
皆さん本番に向け、順調に仕上がっているよう。
しっかり刺激を頂いたので残り一週間、悪あがきしてみましょうかね!
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■本日の走行記録
 大観山:162Km TSS335 NP177W
■月間累積
 走行:687Km CTL:88 TSB:-27

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  by unomorijoe | 2015-05-18 11:03 | トレーニング

木曜練(小山田3周)

2015年5月14日(木)

出張で前日夜から明石入り。午前中で会議が終わり明るいうちに帰宅できた。
雨とワンコの病院で火曜練を休み中3日。距離を走りたかったので連光寺は抑えめで。

天国の階段を超え、若葉台から尾根幹を引き返し、南野セブンで小山田周回へ。
1周目は様子見で抑え目に。2周目はそれなりにかけ、3周目は、がんばれるだけ。
3本とも病院坂を300Wキープで登れた。
やっぱり適度に休息を入れた方が良い練習ができますな。
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■本日の走行記録
 尾根幹、連光寺、小山田×3:82Km TSS242 NP200W
■月間累積
 走行:496Km CTL:85 TSB:-14
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先日の落車でグローブが破れた。新しいの買わなきゃ。
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  by unomorijoe | 2015-05-15 11:01 | トレーニング

GW最終日@小山田周回

2015年5月10日(日)

GW最終日。箱根ヒルクライムまでいよいよ2週間。
少しでも距離を稼ごうと尾根幹に小山田周回をプラス。

昨日を完全休息日にあてたので少しは元気か?と走り出すが連光寺が辛い。
天国の階段も全く登れず、若葉台もメロメロ。
よっぽど引き返そうか悩んだが、サイクリングに移行し小山田周回へ。
のんびり、じっくり走って3周。強度は全くだが距離を稼げたので良しとする。
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■本日の走行記録
 尾根幹、小山田×3:81Km TSS208 NP186W
■月間累積
 走行:414Km CTL:87 TSB:-30
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自宅下の境川親水公園がようやく解放
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  by unomorijoe | 2015-05-13 11:10 | トレーニング

GW後半(尾根幹、奥相模湖)

2015年5月7日(木)

世間ではGWも終わり今日から平日。
自分は今日、明日と休暇を取ったので、まだまだGWまっただなか。
いつもの尾根幹、連光寺に小山田周回を2周プラス。
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そろそろシングルボトルでは厳しい。
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■本日の走行記録
 尾根幹、小山田×2:70Km TSS209 NP202W
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2015年5月8日(金)

夕方まで長めに時間が取れたので少し足を延ばす。
宮ケ瀬湖から道志みちへ出て、奥相模湖、藤野、千木良から大垂水へ。
高尾の交差点で2段階右折のため左路側帯へ着こうとしたら、砂に乗って落車。
体の右側をしたたか路面に打ち付けた。
腿の擦過傷とあばらの軽い打撲で力を入れると痛む。
早く治ればいいけど・・・

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先日Tatsuyaさんが裏大垂水ってどれぐらい?と言われていたので検証。
速い人は9分切るらしい。

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■本日の走行記録
 宮ケ瀬、奥相模湖、大垂水峠:91Km TSS220 NP181W
■月間累積
 走行:333Km CTL:86 TSB:-33

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  by unomorijoe | 2015-05-12 11:02 | トレーニング

わくわく自転車合宿 in 蓼科

2015年5月4日(月)~2015年5月5日(火)

一年前から楽しみにしていたチームの自転車合宿。
本来なら蓼科までの約170kmを往復自走。
今年は生憎の雨予報のため車2台に自転車を積み現地まで。
朝4時、Tatsuyaさんのお迎えで出発。
目黒でS木さんをピックアップし集合場所の八ヶ岳PAへ。
集合時間の8時に隊長、あっきーさん、rieさん、T島さんも到着し全員集合。
小淵沢道の駅に車を停め、麦草峠目指してスタート。
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JR鉄道最高地点で記念撮影。
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TatsuyaさんにKOMを取られた麦草峠
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まだ雪が残っていてびっくり。下りの寒さが尋常じゃなかった。

たっぷり116Kmの行程を楽しみ、宿泊地へ。ビールが美味しすぎる!
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隊長のストレッチ講習会で苦悶するJoe。T島さんは余裕な感じ。

二日目はGWの渋滞を避けるため少しだけ。
駒ヶ岳神社に車を停め周辺を軽くサイクリング。
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駒ヶ岳(?)の雄大な景色をバックに。

昼食に美味しいそばと、生信玄餅のデザートで満腹になって帰路へ。
たっぷり遊んだ二日間。楽しかった~。早くも来年の合宿が楽しみ。

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■本日の走行記録
 八ヶ岳(小淵沢、麦草峠):116Km TSS290 NP176W
 白州周辺(駒ヶ岳神社、日向山):16Km TSS49 NP165W
■月間累積
 走行:172Km CTL:82 TSB:-19

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  by unomorijoe | 2015-05-11 12:02 | イベント

GW初日

2015年5月2日(土)

7日、8日と休暇を取ったので今日から9連休。
月曜から合宿なので軽めに。

連光寺を登りきった所で前輪がパンク。結局使用半年程で前後輪ともパンクした。
やっぱり噂通りMAVICのタイヤ&チューブはパンクしやすいのか?
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■本日の走行記録
 尾根幹、連光寺:40Km TSS144 NP200W
■月間累積
 走行:40Km CTL:79 TSB:-14

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  by unomorijoe | 2015-05-10 18:42 | トレーニング

SEM SKIN - DESIGN by SEM EXE