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くたくた尾根幹

2015年4月28日(火)

先日の山伏峠で予想以上に疲労したらしい。
中一日でも筋肉痛と疲労が抜け切れていない。
流しと割り切り連光寺へ向かったが、トンネルまでの登りが辛い。
以後も全く力が入らず、普通に走るだけでも辛い。
こんなに尾根幹が辛いと思ったのは初めて。
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■本日の走行記録
 尾根幹、連光寺:49Km TSS131 NP189W


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2015年4月29日(水)

昨日から疲労回復していないが、せっかくの休日。のんびり宮ケ瀬へ。
いつものようにR412を半原小入口で左折し宮ケ瀬湖へ。
まったく登れず、よっぽど引き返そうかと思った。
登り区間が終わり、虹の大橋へ下る頃にようやく体が温まる。
少し足を伸ばし鳥屋、関、長竹、上溝を経て自宅まで。
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■本日の走行記録
 宮ケ瀬:57Km TSS142 NP184W
■月間累積
 走行:1,007Km CTL:81 TSB:-32
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アミノバイタルとの比較検証のため金グリGET。
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  by unomorijoe | 2015-04-30 11:23 | トレーニング | Comments(0)

半年ぶりに山伏峠

2015年4月25日(土)

翌日に元気よく山を登れるよう、気持ち抑えめで尾根幹へ。
連光寺も流しで。と、前方200m程にローディーさん。
ペースメーカーになってもらおうと間隔を保って付くと、全信号無視。
なんだかなぁ・・・
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帰宅すると無料モニターに応募していたアミノバイタルが届いていた。
早速ストレッチして摂取。
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■本日の走行記録
 尾根幹、連光寺:49Km TSS144 NP195W


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2015年4月26日(日)

いつもよりほんの少し早く起床し、ワンコの散歩とエサやり後、山伏峠向けて出発。
橋本から長竹、鳥屋、梶野を経て道志みちへ。
弱い向い風だが、すっきりした青空と程よい気温でとにかく気持ちいい。
前日尾根幹を走った割には体が軽く走っていて楽しい。アミノバイタルの効果?
b0344473_11470580.jpg
ノンストップで峠到着後、写真を撮って即折り返し。
走りながらゼリーとキャンディーを補給し、休憩なしで帰宅。
結構追い込め、満足いく練習ができた。

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■本日の走行記録
 山伏峠:125Km TSS331 NP192W
■月間累積
 走行:901Km CTL:81 TSB:-42

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  by unomorijoe | 2015-04-27 14:11 | トレーニング | Comments(0)

小山田周回練

2015年4月21日(火)

ちょっとヤボ用で午後半休。
思ったより早く片付いたので尾根幹に小山田周回をプラス。

連光寺は序盤で力まず、緩斜面は適正なギアを使い効率よく速度を乗せる。
勾配がきつくなったら無理せず、すぐに軽めのギアを使い筋ダメージを抑える。
終盤、トンネル(?)からの緩斜面できっちり加速し、最後まで踏み切る。
b0344473_09503960.png
で、PB更新。あと少しで4分切れるか?

天国の階段はシッティングでまったり登って小山田周回路へ。
時間的に2周できそうなので、1周めは抑え気味で。
b0344473_10203276.png
2周目はできるだけ追い込んだつもりだが、タイムは全然。
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■本日の走行記録
 尾根幹、連光寺、小山田×2:70Km TSS221 NP212W


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2015年4月22日(水)

今日も1.5時間程時間が取れたので、鎌倉街道からのショートバージョンで尾根幹へ。
連日の実走で脚がどんより重い。
連光寺はそれなりに登れたが、若葉台は250Wもおぼつかない。

明日は飲み会なので2日休んで、土曜に山伏峠を画策中。
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■本日の走行記録
 尾根幹、連光寺:36Km TSS118 NP191W
■月間累積
 走行:727Km CTL:77 TSB:-33

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  by unomorijoe | 2015-04-23 11:26 | トレーニング | Comments(0)

ぼろ雑巾@尾根幹

2015年4月18日(土)

翌日は午前中いっぱい走れそうなので、軽めのつもりで尾根幹へ。
と、桜美林を越えた辺りでしまくんさんから「ご一緒しませんか?」とのお誘い。
「喜んで!」という事で鎌倉街道へ引き返し、待ち合わせ場所の矢野口ローソンへ。

しまくんさんは、TwitterとStravaで相互フォローさせていただいているが
実際にお会いするのは初めて。
本格的に自転車に乗り出したのは、ここ半年ぐらいとの事。
ところがStravaを拝見する限り、かなり走れそう。
何より現役大学生とお若い。これは千切られそうな予感プンプン。
一抹の不安を胸に先行をお願いし、川崎街道をスタート。
b0344473_10344672.png
と!いきなりダンシングでフル加速!!40Km/h超の巡航が!!!
全力で踏まないと、あっという間に置いていかれる。
なんとも情けないことだが、ペースダウンをお願いする。
連光寺を「どれぐらいで行きますか?」と優しいお言葉。
迷わず「お手柔らかにお願いします!」と答えた。
が、しまくんさん、鼻歌交じり(イメージ)で余裕で登っているのに速い。
じわじわ離され、おまけにこんな時に限って信号は全て青。
連光寺坂上の交差点も休めず、ノンストップで天国の階段へ。
もう、影も形も見えません・・・
こうなったら恥も外聞もない。「オジさんをいじめるとは何たることか!」
と、年上の強引な言い分を展開し、更なるペースダウンを暗に要求する。
が、その後もスタートと登りはダンシングフル加速、平坦は40Km/h超。
いつもこんなに速いのかと尋ねると、いつもはもっと速いとのお答え。
もう、なんというか完全大人と子供の違い・・・
その後、メモリアルパーク坂でやっと前に出られたが、
「いつもここでタレちゃうんですよー」と苦手区間らしい。
恐縮しつつ、そのまま先行させてもらい緑道を抜けお別れ。
しまくんさんには全く練習の相手になれず、申し訳ありませんでしたが
こちらは、いい刺激をもらいました!

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■本日の走行記録
 尾根幹、連光寺:52Km TSS173 NP202W


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2015年4月19日(日)

急遽ワンコが具合を悪くしたため動物病院へ。
その他雑事を片づけ時間が空いたのは13時過ぎ。
天気が少し心配だったが濡れる覚悟で尾根幹へ。

前日しまくんさんから猛烈なしごきを受けた割には意外と脚は残っている。
少し時間に余裕があるのでいつものコースにプラスアルファ。
まずは連光寺に向かうが、全く登れず。
天国の階段はダンシングする元気もない。
やっぱり前日のダメージは抜け切れていなかった。
南野セブンから左の脇道に入り、小山田周回路へ向かう。
病院坂って、あんなに辛かったっけ?

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■本日の走行記録
 尾根幹、連光寺:62Km TSS192 NP209W
■月間累積
 走行:621Km CTL:74 TSB:-31
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「病院怖い・・・」腰を抜かすハナちゃん。
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  by unomorijoe | 2015-04-20 11:30 | トレーニング | Comments(0)

出張後夕練

2015年4月16日(木)

前泊で神戸出張。予定より早く終わり、明るいうちに帰宅できたので尾根幹へ。
定例練習日の火曜は雨でサボったので中三日。いつもよりパワーが出ている気がする。
今日も連光寺のタイムを狙う。が、信号2か所につかまり2分ほどロス。
結局PRならず。天国の階段は、ようやく1分を切れたが、まだまだ短縮できるはず。

少しショートカットで急いで帰り、奥さんを職場までお迎えに。

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■本日の走行記録
 尾根幹:47Km TSS146 NP213W
■月間累積
 走行:507Km CTL:70 TSB:-20
b0344473_15465361.png
パワーデータの解析はフリーの「MorePower!」を愛用。おすすめです。
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  by unomorijoe | 2015-04-17 16:39 | トレーニング | Comments(0)

裏松姫峠と松姫トンネル

2015年4月11日(土)

明日のロングに備え、疲労回復を目的に軽めで。
本日の誓い、「抜かされても反応しない!」。

筋肉にダメージを与えないよう、トルクをかけずクルクル回す。
復路の竪谷戸大橋登りも300Wで軽めに。
と、後ろから来たローディーさんに右脇すれすれを強引に抜かされ、ちょっとスィッチオン・・・
出力を上げ、姿が見えなくならない程度に付いていく。
若葉台で追いつくと、フロントギアを落としてしまったようでガチャガチャされている。
仕方ないのでパスさせてもらい先行。
そのままのペース維持で走っていたら、またまた落合付近で抜かされた。

今度は反応せずペースを保ったが、結局回復走には強く、トレーニングには弱く
中途半端な練習になってしまった。
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■本日の走行記録
 尾根幹:50Km TSS126 NP178W


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2015年4月12日(日)

U山さんの発案で、かねてから計画していた松姫峠ライド。
前日の雨で路面が濡れていたが、もちろん皆さん、ためらいなく決行。

いつもより1時間早い7時にいつものセブンへ集合。
本日のメンバーはH隊長、Tatsuyaさん、rieさん、MASAさん、U山さん、T島さんに
はじめましてのmizuyariさん。
mizuyariさんは、Stravaでアクティビティをアップする度「スゴイ!」を頂いていて
Twitterで何度か会話をするうち、今度ご一緒しましょうという事で今回。

R20から松姫トンネルを目指すH隊長、rieさんと別れ、残り6人で町田街道から
まずは古里を目指す。
先頭のU山さん、最近乗れていないと言いながら元気いっぱい。序盤からペース早目。
MASAさんに先頭交代すると更にペースが上がって35Km/hぐらいに。
まだまだ先は長いので脚を貯めたいところだが、背後からmizuyariさんの走れるオーラが
ビンビン伝わり、強烈なプレッシャーが・・・
Tatsuyaさんに続いて先頭に出させてもらったが、直後猛烈にパワフルな走りで
mizuyariさんが颯爽と抜き去っていく。
mizuyariさん、予想通り強くて気さくな方で、他の皆さんも刺激をもらえ喜ばれていたよう。
AwaR'sに新メンバー誕生ですかね!

その後、古里のセブンで休憩。時間制限のmizuyariさんとお別れして5人で再出発。
奥多摩湖を過ぎ、小管を左折で松姫峠と鶴峠の分岐まで。
ここで隊長、rieさんと合流し、予定通り松姫峠頂上を目指しスタート。
しばらくは隊長に付いていったが、息ひとつ乱さず余裕で登っている隊長に心を折られ脱落。
T島さんはいいペースで隊長に付いていく。
数百メートル先で脚を止める二人を視界に捉え、最後のひと踏ん張りでようやく頂上に。
b0344473_1653620.jpg
前情報通り、頂上にはゲートが設置され大月側には下れない。
b0344473_8402942.jpg
記念にゲート前で写真を撮り、来た道を引き返す。

麓で右折し、昨年新しく開通したトンネルを通り、猿橋付近のスーパーで昼食。
イートインコーナーでかつ丼とカップ麺を補給し、お腹パンパン。
最後は下り基調のR20を気持ちよく流し一路橋本へ。
門限に遅れていたため、ろくに皆さんに挨拶もせず橋本で別れR16から帰宅。
予想以上に距離を走れて今日も大満足!楽しかった~

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■本日の走行記録
 松姫峠:176Km TSS409 NP182W
■月間累積
 走行:460Km CTL:73 TSB:-52

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  by unomorijoe | 2015-04-15 08:44 | トレーニング | Comments(0)

夜連光寺

2015年4月9日(木)

何日振りかでようやくすっきり晴れた。
ただし前日に続き4月とは思えない寒さ。完全冬装備で出発。

いつものように町田街道を通り、小山交差点右折で尾根幹へ。
二日連続の実走で、若干疲労が残っていたため序盤は流して。
と、前方にローディーさん。登りで少しペースが合わなかったのでパスさせてもらう。
抜かしてしまったので少しペースアップ。が、信号待ちの度に追いつかれ、離しきれない。
連光寺まで足を貯めようと思っていたが、杜の一番街で脚を使い切ってしまった。

肝心の連光寺。ほぼ信号につかまらなかったが、タイムはメロメロ。
b0344473_14132523.png
連光寺坂上を左折し、ヘロヘロ登っているとオーベストジャージさんにぶち抜かれる。
とてもきれいなフォームで無理なく走られていたので見送り。
天国の階段も1分切れず、全くいい所なし。
ちょっぴり悔しい夜練でしたとさ・・・
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■本日の走行記録
 尾根幹、連光寺:49Km TSS165 NP216W
■月間累積
 走行:234Km CTL:65 TSB:-22
b0344473_830778.jpg
グリーンハイツの桜もお終い。
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  by unomorijoe | 2015-04-10 15:50 | トレーニング | Comments(0)

雨練@尾根幹

2015年4月8日(水)

終業後、自宅最寄駅を降りると予想以上に雨が降っている。
夜には止むという予報を信じ、小雨の中夜練へ。

時間制限のため、鎌倉街道からアプローチするショートコース。
卸売市場交差点から尾根幹に入り、今日も連光寺へ。
それなりに追い込み、心拍は今までで一番きつかった。
が、Stravaで確認すると全然タイムが出ていない。
途中クリーンセンタの信号につかまったせい?
天国の階段は、全く脚が残っておらずサイクリング。
つま先が雨でぐっしょり濡れ、霜焼けになりそうに冷たい・・・

明日の夜もまた来よう。
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■本日の走行記録
 尾根幹、連光寺:35Km TSS127 NP215W
■月間累積
 走行:185Km CTL:63 TSB:-12
b0344473_7314550.jpg
3年前から護岸工事していた自宅近くの境川親水公園。
b0344473_7313337.jpg
完成まであと少し。
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  by unomorijoe | 2015-04-09 11:26 | トレーニング | Comments(0)

乞田川でお花見ライド

2015年4月4日(土)

チーム練に参加するため、いつもの集合場所へ。
予報も怪しかったが案の定、相模原駅を越えた辺りから降り出す。
後から追いつかれたTatsuyaさんと、最寄りのコンビニに退避し天気を伺う。
小一時間待つと、一旦止んだので同じく近くのコンビニで雨宿りしていた
H隊長、rieさん、MASAさんと合流。
天気も心配なので今日の行先は、尾根幹という事で。

べびーざらす交差点からTatsuyaさん先頭でスタート。
ホームコースを自認する以上、頑張らない訳にはいかない。先頭に出て牽かせてもらう。
と、少し距離を空けた前方に強そうなローディーさんがいいペースで流している。
多摩大坂の麓で距離が詰まったのを見て、Tatsuyaさんの猛追が始まる。
あっという間に差が詰まりパスするが、勢いが衰えない。
いつも300Wで登るところが400Wを越えている。
その後の杜の一番街北も500Wで登っても前に出られない。
前回に引き続き全く歯が立たなかった・・・

くじら橋先で左折し、次の目的地は連光寺から天国の階段。
大丸公園からMASAさんの牽きで攻略開始。
実はお初のコースで勝手が分からない。序盤から結構、飛ばしているような?
途中苦しくなって離脱しそうになるが、中盤ペースが落ち着いた。
どうやら登録選手?らしき人が前を軽めに流していて、MASAさん遠慮したらしい。
これにまたまたTatsuyaさんが反応。力強い加速で先頭へ出る。
Tatsuyaさん先頭のまま、坂頂上交差点で赤信号。天国の階段へ向け左折する。

天国の階段は2年ほど前に一度走って、さほど長くないと記憶していた。
死ぬほど回して先頭へ出られた!
「joeさん、めずらしく腰上げたね~」と、MASAさんに冷やかされチョッピリ恥ずかしかった・・・
ここで本気走りは終了。
ニュータウン通りへ下り、乞田川沿いの桜を楽しみ、昼食を取る皆さんとお別れし帰宅。
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天気いまいちで距離は稼げなかったが、やっぱりグループライドは楽しい!
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■本日の走行記録
 尾根幹&乞田川:50Km TSS150 NP187W


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2015年4月5日(日)

今日も一日雨予報。一瞬止んでも油断できない微妙な天気。
一時間毎の予想降雨量は1mmなので、濡れる覚悟で尾根幹へ出撃。

昨日走った連光寺から天国の階段へのコース。
いたく気に入ったので今日も五中を左折し、川崎街道方面へ。
が、昨日のダメージが予想以上。おまけにソロで、気持ちも続かない。
全く踏めず、Stravaへアップするのも少しためらわれる。
しばらく通ってタイムを狙いましょうかね!

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■本日の走行記録
 尾根幹、連光寺:50Km TSS160 NP209W
■月間累積
 走行:150Km CTL:64 TSB:-25


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  by unomorijoe | 2015-04-06 12:21 | トレーニング | Comments(2)

尾根幹で夜桜練

2015年4月2日(木)

4月最初の実走。夜は、まだ少し肌寒い。
散々悩んで冬ウェアで出発。

金曜以来の実走。土日も軽めローラーだったので疲労感はない。
脚も軽くクルクル回るが、風が強い。所々向い風に苦しみながら尾根幹フルコースを。
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桜が満開。週末までもつかなぁ?

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■本日の走行記録
 尾根幹:50Km TSS175 NP217W
■月間累積
 走行:50Km CTL:61 TSB:-16

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  by unomorijoe | 2015-04-03 11:36 | トレーニング | Comments(0)

SEM SKIN - DESIGN by SEM EXE