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尾根幹(夜練・雨)

2014年8月28日(木)

朝から降ったり止んだりで予報もはっきりしない。
8月にしては例年より距離が伸びていないので
今夜はなるべく実走したいところ。

帰りの電車で時系列予報を確認すると曇りマーク。
もう少々濡れてもいいやと覚悟して尾根幹へ。

走り始めは路面も乾いていて、いい感じ。
中3日で休養十分のサラ脚も快調に回る。

尾根幹終点ぐらいから、ごく小粒の霧雨が降り出すが
汗だくで体もほてっているので気にしない。
そのまま走り続け、結局止んだのは自宅間近の森野でした。

さすがにTSBがプラスに戻っていたので数字も稼げ
stravaも1区間だけだけどPR。

土曜は午前中仕事だし、日曜は雨予報。
残念な8月にならなければいいけど。

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■本日の走行記録
 尾根幹:50Km TSS165 NP211W
■月間累積
 走行:869Km CTL:74 TSB:-8


夜の尾根幹は交通量が少なく走りやすい。
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  by unomorijoe | 2014-08-29 12:04 | トレーニング | Comments(0)

土日

2014年8月23日(土)

前日の夜は早起きして山伏とか行こうと考えていたけど
朝起きたらとにかく乗りたくない。
もう一日完全休養にしようかとダラダラしていたけど
せっかく早起きしたのでとりあえず宮ケ瀬目指して出発。
走り出したら今度は向い風ですっかりいやになる。

とにかくどこで引き返そうか考えながら走るが、登りでは割とパワーは出ている。
半原を登り、宮ケ瀬を回り虹の大橋あたりからだんだん脚の回りもよくなる。
思ったよりTSSも稼げて、この調子なら明日はヤビツでも行こうかと考えながら終了。

夕方から毎年恒例、3BUHIと一緒に相模川の花火へ。
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■本日の走行記録
 宮ケ瀬湖周回:61Km TSS179 NP188W
■月間累積
 走行:769Km CTL:76 TSB:-25


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2014年8月24日(日)

昨夜は気合いを入れて相模川へ花火見物。
早々に場所を確保し、待つこと二時間、帰りは9時過ぎで、そこから
ワンコにご飯を上げて諸々家事をこなし、すっかりお疲れモード。
今日も休足日にしようか迷ったけど、昼過ぎからとりあえず尾根幹へ。
やっぱりキレが悪くTSSもNPも全然で終了、明日から頑張ろう・・・

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■本日の走行記録
 尾根幹:50Km TSS138 NP188W
■月間累積
 走行:819Km CTL:77 TSB:-29

練習中のお気に入り
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  by unomorijoe | 2014-08-24 21:45 | トレーニング | Comments(0)

尾根幹(夕練)

長年使ってきたサングラスのフレームに亀裂が入って、いつ壊れてもおかしくない状態に。
完全に壊れて使えなくなる前に、こいつをポチり。
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【OGKコラッツァⅡフォトクロミック】
前から使ってみたかった調光レンズモデル。
これで昼夜問わず使える?

今日は実家がある名古屋近くの愛知県常滑市へ出張。
お昼過ぎに終わって会社へ帰社するには微妙な時間だったので
新横浜で降車してそのまま直帰。
夕方明るいうちに帰宅できたので、さっそく新しいサングラスを着用して尾根幹へ。

日中、目線が完全に隠れるほどに濃くはならないようだけど
眩しいというほどでもない。
夜間は期待通りクリアになり視界も特に問題なし。
今のところ、概ね満足かな?

肝心の走りは、TSBがまだマイナスなのでNPがなかなか上がらなかったが
とりあえずTSSは150を超えられたので良しとしよう。
少し疲労がたまってきている感じなので少し強度を落としたほうがよいかな?
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■本日の走行記録
 尾根幹:50Km TSS157 NP200W
■月間累積
 走行:708Km CTL:75 TSB:-28
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  by unomorijoe | 2014-08-21 21:59 | トレーニング | Comments(0)

尾根幹(夜練)

2014/8/19(火)

定時でサクッとあがって尾根幹へ。
先週から割と距離を稼げているので、なんとなく調子がいいのではと期待して走り出す。

が、脚も重く、空気圧やらチェーンやらセッティングが悪い?
と、思うほど前へ進まない。
やっぱりTSBが-30を超えるとキレが悪くなるのかも。

明日は休足日の予定なので、できるだけ踏んで矢野口まで。
ここでTSSが80近く、目標の150は行けそうだったのでペースを維持して折返し。

夜練らしい写真がほしいと思いつき、車の少ないタイミングを見計らって下の写真をパチリ。
その瞬間、後ろからツーキニストらしきロード乗りさんにぶち抜かれた。

前でもたもたしてすみません。
少し反省しながら元のペースへ戻ると、微妙に自分の練習ペースより速度が・・・
抜き返すのも感じ悪いし、かといってこのままだとTSS稼げないし・・・
結局そのまま、微妙に間隔を開けながらトイザらス交差点まで。

最後の町田街道は、できるだけ重いギアでパワーをかけながら何とかTSS150達成!
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■本日の走行記録
 尾根幹:50Km TSS153 NP201W
■月間累積
 走行:658Km CTL:75 TSB:-35
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明日は常滑出張のため、今夜は前乗りして名古屋の実家泊。
新幹線でこの記事を書いています。


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  by unomorijoe | 2014-08-20 16:40 | トレーニング | Comments(0)

結局尾根幹(やや短縮バージョン)

朝起きると昨日のダメージが予想以上で、普通に体を動かすのも辛い。
そうも言ってられないのでワンコを散歩やら病院やらへ連れていき、
諸々午前中の用事をこなす。

昼食を取って少し気力も回復したので走りに行こうかと
外をのぞくと日差しがギラギラで、もう今日は練習なしと、開き直る。

ワンコとダラダラしながら2時間ほどゴロゴロして
ウェザーニュースを確認すると気温26度とか。
とにかく流すだけでもいいやと思い直し尾根幹へ。

走り出すと心拍こそ低いままだけど筋肉痛は落ち着いた感じ。
所々でパワーを上げることもでき、回復走よりは強い強度で
走れて目標以上のTSSを獲得、気分を良くして帰宅しました。

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■本日の走行記録
 尾根幹(稲城市役所手前まで):45Km TSS130 NP195W
■月間累積
 走行:608Km CTL:75 TSB:-44

鵜野森は自然がいっぱい。
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  by unomorijoe | 2014-08-17 21:18 | トレーニング | Comments(0)

箱根旧道とみかん山

昨日の筋肉痛がまだ残っていたけど久しぶりのロング。
今日はいつもと違うご近所のセブンイレブンに集合。
走り切れるか相当不安だったけど意を決して出発。

tatsuyaさん、masaさんと合流し昭和橋へ。
T島さんとはじめましてのごあいさつ後、相模川から小田厚側道へ。

もくもくとストイックに走り、小田原で一回目の休憩。

箱根頂上は真っ黒な雲がかかり天気が心配だけど予報をチェックすると
大丈夫そうなので出発、旧道頂上目指して三枚橋へ。

ここからは各々のペースで出発、
いきなりmasaさんがかっとび、あっという間に見えなくなる。さすが・・・
それに追随するように大人の走りでtatsuyaさんにもじわじわと離される。
初めてご一緒するT島さんも、いいペースで淡々と走られ
何度も心くじけそうになりながらようやく頂上へ。

予定ではこの後、長尾峠、籠坂峠だったけどガスって雨もパラパラで
危なそうだったのでここで引き返すことに。

脚もすっかり終わっていたのでホッとしました。
正直登ってる途中、一人で引き返そうか何度も考えてました。

麓で二回目の休憩後、追い風を快調に飛ばしてみかん山へ。
もう脚も終わってるけど当初の予定より総距離が短くなったので
少し頑張り何とか登りきる。

ここら辺から気温も急上昇、暑さにやられながらようやく昼食休憩。
ここまでくれば残りは一息、追い風の小田厚側道でmasaさんの強烈な牽き、
時速50Km近いのに先に行って下さいとか、無理ですよ!!
死にそうになりながら前に出て大幅にペースを落し最後の休憩、
厚木ministopでおやつ補給。
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ここからは自宅までゆるゆると。
今日も楽しかった~。
ご一緒いただいたみなさん、ありがとうございました!


本日の走行記録

箱根旧道折返し:144Km TSS348 NP164W

月間累積
 走行:563Km CTL:74 TSB:-43
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  by unomorijoe | 2014-08-16 21:06 | トレーニング | Comments(0)

境川CR(回復走)

昨日のヤビツは抑え気味で走ったはずなのに帰りに足がつった。
今日も筋肉痛がひどくて、休みの残りをふいにしないか心配になる。

とりあえず少しでも足を回そうと思って心拍、パワーともに
120以下を意識して境川CRへ回復走に。

本日の走行記録
 境川CR(途中まで):31Km TSS33 NP106W

月間累積
 走行:419Km CTL:67 TSB:-15

明日は久しぶりの箱根方面ロングだけど痛みが引くか心配・・・
早く寝なきゃ。

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  by unomorijoe | 2014-08-15 22:05 | トレーニング | Comments(0)

ヤビツ(サイクリングペース)

今日から四連休。
一回ぐらいはロングに行きたいので脚を使いきってしまわないよう、
サイクリングペースでヤビツへ。

朝、天気予報を確認すると前夜はなかった雨マークが。
相当悩んだけど少しぐらい濡れてもいいやの覚悟で出発。
結果、頂上でほんの一瞬パラリとあっただけでした。

肝心の走りの方は、
いつもの計測区間、鳥居手前、東電入口から約8.5Km
PRは29分6秒のところを35分。

今日はタイム目的ではないので気にしない。
景色を楽しみながらのんびり登る。

頂上を素通りして湧き水を補充しているとアンカー乗りのお兄さんから
「同じアンカーですね~」と話しかけられ、しばし自転車談義。
そのまま裏へ下るとのことだったので、ここでお別れ。
表へ登り直し、頂上でお約束の一枚を撮影して急ぎ帰宅しました。
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本日の走行記録
 ヤビツ往復:94Km TSS228 NP164W

月間累積
 走行:388Km CTL:68 TSB:-21

明日は境川を軽く流しか、ローラーで回復走の予定。
土曜は奥多摩か箱根あたりのロングへ行きたいなぁと考え中。
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  by unomorijoe | 2014-08-14 13:19 | トレーニング | Comments(0)

尾根幹(夕練)

お盆休みで会社は三分の一ほどしか人がいない。
ほとんどのお客様も夏休みで開店休業状態。
急ぎの仕事もないので早めに上がって尾根幹へ。

明日以降に疲れを残したくないので軽めのつもりで。

が、週末あまり走れなかったせいか、はたまたグリスアップした
ホイールのせいか、絶好調に脚が回る。

結局いつもとあまり変わらないペースで走ってしまった。

明日から夏休み第一弾で4連休。
どこへ走りに行こうかな。

本日の走行記録
 尾根幹往復:50Km TSS155 NP197W

月間累積
 走行:294Km CTL:64 TSB:-4
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君はいつも幸せそうだねぇ。

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  by unomorijoe | 2014-08-13 22:33 | トレーニング | Comments(0)

デビュー

twitterは始めて4年ほど経つが、blogは三日坊主な性格なので
なかなか始められずにいた。

昨年末からの仕事のピークも越え、徐々に練習量が増えてきたので
一念発起(ってほどおおげさでもないけど・・・)ようやくblog始めます!

やっぱり練習記録をさらすとサボりにくくなるっていうし。

とりあえず8月に入って12日までの練習記録

1(金)【ローラー(回復走)】1時間 TSS:24
2(土)【尾根幹】50Km TSS:133 NP:176W
3(日)【宮ケ瀬→鳥屋→串川橋→R16】55Km TSS:158 NP:194W
7(木)【尾根幹】50Km TSS:170 NP:208W
9(土)【尾根幹(雨で途中まで)】35Km TSS:108 NP:190W
10(日)【ローラー+近所周回】1.2時間 TSS:88

月間累積
 走行:244Km CTL:62 TSB:+7


朝の散歩でカブトムシ
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  by unomorijoe | 2014-08-13 12:28 | 雑記 | Comments(0)

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