8月、9月

8月以来久々の更新。もはや日記と呼べない…

●8月
 実走2回(柳沢峠、ヤビツ):307Km
 ローラー11回:245Km
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Tatsuyaさん、T島さん、あんこ山さんと柳沢峠へ

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Tatsuyaさんとヤビツへ

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チーム飲み会でへべれけ

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●9月
 実走6回(尾根幹×5、MASAさんと大観山):343Km
 ローラー10回:173Km

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シフターの不調によりコンポをSRAMに。
eTapは快調そのもの。トラブルフリーで大満足。


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  # by unomorijoe | 2016-10-24 10:57 | 雑記 | Comments(0)

7月まとめ(今更…)

ブログを放置することひと月。少な目ながらも乗ってはいるのでやっつけで…

●2016年7月12日(火)
ローラー:320W30秒10本+アクティブレスト15分
■固定ローラー45分:14Km TSS45 NP187W

●2016年7月14日(木)
ローラー:300W30秒10本
■固定ローラー35分:11Km TSS37 NP190W

●2016年7月15日(金)
ローラー:300W30秒20本
■固定ローラー60分:20Km TSS64 NP193W

●2016年7月16日(土)
ローラー:320W30秒15本
■固定ローラー50分:17Km TSS55 NP196W

●2016年7月18日(月)
夏のお楽しみイベント「CSC5時間耐久」に今年も参戦。
3:30MASAさん宅、3:50koyuさん宅、4:50中井PA、6:00現地着。
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今年は助っ人にheckunさんとあんこ山さんを迎え、混合3人、4人とソロのMASAさんがCloud9からエントリー。

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で、ダブル表彰台。

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しかにくさんには写真撮影に機材搬送にと大変お世話になりました。

■修善寺CSC(試走):10Km TSS29 NP193W
 修善寺CSC(1巡目):15Km TSS60 NP254W
 修善寺CSC(2巡目):15Km TSS55 NP244W
 修善寺CSC(3巡目):10Km TSS39 NP255W

●2016年7月22日(金)
ローラー:320W30秒15本
■固定ローラー60分:21Km TSS66 NP195W

●2016年7月23日(土)
ローラー:320W30秒15本
■固定ローラー45分:16Km TSS51 NP198W

●2016年7月25日(月)
ローラー:300W60秒7本2セット
■固定ローラー60分:22Km TSS78 NP213W

●2016年7月26日(火)
ローラー:315W30秒12本2セット
■固定ローラー60分:22Km TSS72 NP204W

●2016年7月29日(金)
ローラー:300W60秒15本
■固定ローラー60分:22Km TSS79 NP215W

●2016年7月30日(土)
ローラー:280W30秒10本
■固定ローラー50分:16Km TSS35 NP157W

●2016年7月31日(日)
しかにくさんと初めてご一緒させていただいて都民の森へ。詳しくはこちら
■都民の森:130Km TSS300 NP177W ※途中START押し忘れのため推定

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■月間累積(7月)
 走行:662Km CTL:54 TSB:-22
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  # by unomorijoe | 2016-08-22 17:51 | 雑記 | Comments(2)

箱ヒルその後

箱根ヒルクライム後、急に身の周りが慌ただしくなり、ブログを放置することひと月以上。少し時間が取れるようになってきたのでやっつけでその後のまとめ。

●2016年5月31日(火)
午後から会社を休んで娘の産院へ。幸せいっぱいで帰宅後ふんふんローラーを回す。320W30秒10本
■固定ローラー40分:13Km TSS44 NP196W

●2016年6月4日(土)
鎌倉街道から尾根幹を経由し連光寺へ。練習していない割に調子いい。
■連光寺:35Km TSS109 NP202W

●2016年6月11日(土)
先週末から同居人が2人増えて大忙し。まる一週間乗っていないので家事の合間に少しだけ。
■連光寺:35Km TSS116 NP212W

●2016年6月12日(日)
練習が少ないせいか脚が余っている。出力高めでローラー、320W30秒15本。
■固定ローラー45分:16Km TSS56 NP209W

●2016年6月16日(木)
ローラー:320W30秒10本
■固定ローラー30分:10Km TSS35 NP203W

●2016年6月19日(日)
ローラー:320W30秒12本2セット
■固定ローラー60分:23Km TSS75 NP209W

●2016年6月21日(火)
ローラー:300W60秒12本
■固定ローラー60分:22Km TSS75 NP208W

●2016年6月23日(木)
ローラー:320W30秒15本
■固定ローラー45分:16Km TSS56 NP208W

●2016年6月25日(土)
ローラー:320W30秒15本
■固定ローラー45分:16Km TSS52 NP201W

●2016年6月26日(日)
ローラー:310W60秒10本
■固定ローラー45分:16Km TSS61 NP218W

●2016年6月28日(火)
ローラー:300W60秒10本+250W120秒5本
■固定ローラー70分:25Km TSS87 NP208W

●2016年7月2日(土)
久しぶりにチーム練に顔を出す。初の三増周回は、なかなか気に入った。
詳しくはこちら
■固定ローラー70分:25Km TSS87 NP208W

●2016年7月3日(日)
ようやく同居人が引き上げ、夫婦二人の静かな暮らしに戻る。寂しさ紛らしローラー320W30秒12本。
■固定ローラー40分:13Km TSS46 NP200W

●2016年7月5日(火)
ローラー:330W30秒10本
■固定ローラー35分:12Km TSS42 NP204W

●2016年7月8日(金)
ローラー:320W30秒12本2セット
■固定ローラー60分:22Km TSS75 NP209W

●2016年7月9日(土)
翌日最強メンバーでロングのため脚を使いたくない。強度を落して本数多めでローラーを始めると思いの外に調子がよく頑張りすぎた。300W30秒25本。
■固定ローラー60分:21Km TSS69 NP200W

●2016年7月10日(日)
久しぶりにTatsuyaさん、MASAさんと3人で雛鶴方面へ。練習サボりがちな割にそこそこ脚が回る。調子にのって神奈川CCをもがいたら、そこで脚が終わった…。その後の雛鶴峠、道坂峠は全く二人について行けず、満身創痍ですっかり自信を失い帰宅。ところがSTRAVAで雛鶴の過去ログを確認すると、ガッカリする程には遅くない。やっぱりこのメンツは凶悪ですw
■雛鶴峠→道坂峠→道志みち:142Km TSS316 NP179W

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■月間累積
 走行:301Km CTL:54 TSB:-25
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5月末にじーちゃんになりました。
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  # by unomorijoe | 2016-07-11 11:34 | トレーニング | Comments(0)

箱根ヒルクライム2016!

2015年5月29日(日)

今年も昨年に引き続き箱根ヒルクライムへ参戦してきた。
朝4:40にMASAさんを車で迎えに行き、途中T島さん同乗のtatsuyaさんの車と合流し、6:00頃現地着。

同じ40代のMASAさんは1組目、自分は2組目。同じクラスにはZAPPEIさんから、みつ隊長、へっくんさん、ロキさん、イグチさんが出走され、とても心強い。お陰で出走前の長い待ち時間も楽しく過ごすことが出来た。

9:00から場所取りして待つこと1時間半強、10:45にようやくスタート。最前列に位置取り、最初からオーバー300Wで飛ばす周りのペースに惑わされないよう、250Wを目安に一定のペースで走る。

それでも最初少し高すぎたのか平均出力が260W程。体感的にそれほど辛くなかったのでしばらくそのまま進むが、5Km地点あたりから徐々に出力が下がってきた。さらに平坦と下りが始まる10Km地点手前で、まさかの脚攣り。激痛に耐えながらそのまま進むが、登りで一切トルクを掛けることが出来ない。平坦と下りで可能な限りクルクル回すが、区間タイムで昨年から1分以上遅い。
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ラストでも全くもがけず、不完全燃焼のままゴール。何とも心残りな結果に終わる。

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平均出力250W、タイム52分を目標としていたが全く届かず、54'06''、40代総合200人中23位。 

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せめてもの救いはMASAさんが昨年のタイムを大幅に更新し、51'13''、年代別総合10位に入った事。これは本当に自分の事のように嬉しかった。やっぱりMASAさんは強くいてくれなきゃ倒し甲斐がないですからね。

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次はこれに向けて頑張るぞ!

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■本日の走行記録
 出走前アップローラー:12Km TSS36 NP178W
 レース本番:13Km TSS92 NP243W
■月間累積
 走行:1,021Km CTL:73 TSB:-1

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  # by unomorijoe | 2016-06-03 11:44 | レース | Comments(0)

箱根ヒルクライム・カウントダウン

●2016年5月24日(火)
本番直前週。今週は走力を維持しつつ回復に専念する。ローラー300W30秒10本。
■固定ローラー45分:15Km TSS42 NP181W

●2016年5月25日(水)
先日の大観山での筋肉痛が抜けない。テーピングでごまかし最低限のメニュー、ローラー300W30秒10本。
■固定ローラー40分:13Km TSS40 NP187W

●2016年5月26日(木)
今日から3日間の禁酒とカーボローディングもどきに突入。奥さんと外へ食事に出て帰宅後ローラー、300W30秒15本。筋肉痛がまだ引かない。もしかして靭帯を痛めたか?
■固定ローラー50分:17Km TSS53 NP193W

●2016年5月27日(金)
最初体が重かったが、2セット目で調子が上がる。明日は乗らない予定なので少し頑張る。ローラー300W30秒10本+320W30秒15本
■固定ローラー60分:21Km TSS75 NP208W

●2016年5月28日(土)
tatsuyaさんと小田原競輪場へ箱根HCの前日受付に。
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帰宅後、ローラーでアクティブレスト。130W、130bpm以下で50分。

■固定ローラー50分:16Km TSS22 NP124W

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■月間累積
 走行:978Km CTL:71 TSB:+8
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  # by unomorijoe | 2016-05-28 22:13 | トレーニング | Comments(0)

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